早食いは、芸の一つだ。
とともに、メタボの原因でもある。
芸を極めることで、その代償として生活習慣病のリスクが高まる。
困った。
といって、早食いが止められない。
止めようと思い、ゆっくり食べる。
イライラして仕方がない。
おかげでストレス発散でドカ食いだ。
ますますメタボが充実してしまう。
無理にやめようとしてストレスが溜まるのは、マイナスだ。
であれば、他で何とかすればよい。
ここでは、メタボは気になるが、早食いが止められないあなたにお勧めの方法をご紹介する。
1.早食いが止められない
結論から申し上げる。
無理にやめることはない。
かくいうソレガシも、どちらかというと早食いだ。
止めようと思って止められればなんということはない。
止めれらないから困っているのだ。
あなたもそうではないか？
だから、他で補う。
2.早食い対策
先にもご紹介したように、早食いは置いておく。
その代りに、他の方法でメタボ対策を行う。
メタボの原因は
-
- 内臓脂肪
だ。
早食いを何とかするよりも、これを何とかしたほうが手っ取り早い。
3.内臓脂肪をなんとかする
具体的には、内臓脂肪を燃やす。
内臓脂肪の周りにある、
-
- 遅筋
を刺激する。
遅筋とは、脂肪を燃やすのが得意な筋肉の総称だ。
そして、内臓脂肪の周りにある遅筋とは、
-
- 内臓を支えている筋肉
を指す。
3-1.具体的方法
内臓は、胴体、すなわち体幹にある。
だから、体幹の遅筋を刺激する。
具体的には、体幹トレーニングの一つである
-
- フロントブリッジ（プランクとも）
をエクササイズとして行う。
このエクササイズ、お世辞にも
-
- 楽
ではない。
むしろ、めちゃくちゃきついエクササイズだ。
めちゃくちゃきついが、脂肪を燃やす効果はそれ以上に高い。
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3-2.使い方
おすすめの使い方は、ランチの前にエクササイズを行い、ランチを抜くというもの。
いわゆる
-
- 極端な食事制限
に分類される方法だ。
極端な食事制限に分類されるが、夕食はいつもどおりしっかりと食べていただきたい。
夕食の量やカロリーまで制限してしまうと、栄養が偏るし、ストレスもたまる。
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3-3.食事を抜くとお腹がすく
また、三食のうち一食抜くと
-
- 食事時でもないのにやってくる空腹がつらい
ことが心配だ。
しかし、心配はいらない。
なぜなら、ご紹介した方法は夕食時まで空腹がやってくることはない。
3-4.空腹がやって来ない理由
その理由は、つぎのとおり。
- エクササイズにより、体幹の遅筋が刺激される
- 刺激された遅筋は、周辺にある脂肪（内臓脂肪）をせっせと燃やす
- 燃やされることで、脂肪がエネルギーの燃料となる
- エネルギーの燃料が脂肪なので、燃えている間は食べる必要が無くなる
- この効果は、約7時間～8時間持続する
エネルギーの燃料が脂肪なので、食べる必要がない。
だから、空腹はやって来ない。
4.脂肪が燃料になる効果
4-1.脂肪が燃えて減る
脂肪が燃料になると、エネルギーになる。
もちろん、燃料になった分の脂肪は減る。
4-2.食べないので増えない
食べる必要がないので、増えることがない。
減ると共に、増えることがない。
だから、確実に内臓脂肪を減らすことができる。
5.無理に止めず、ダイレクトに減らす
メタボに限らず、早食いは基本良くない。
しかし、止めようと思ってストレスが溜まっては仕方がない。
頑張ってストレスが溜まるのであれば、プラスマイナスゼロどころか、マイナスが増えるだろう。
であれば、ストレスを溜めないような方法を取り入れたほうが良い。
ご紹介した方法は、エクササイズがめちゃくちゃきついが、得られる効果は高い。
ダイレクトに内臓脂肪を減らすことができる。
なにより、止められないことを無理やり止めなくて済む。
もちろん、内臓脂肪が少しでも減って余裕が出てくれば、ゆっくり食べるように努力してもいいかもしれない。
6.まとめ
メタボは気になるが、早食いが止められないあなたにお勧めの方法をご紹介した。
止められないことを無理にやめようとすると、ストレスが溜まる。
であれば、他で頑張ればよい。
ご紹介した方法は、内臓脂肪をダイレクトにアタックする。
ダイレクトにアタックすることで、内臓脂肪が減ると共に、他にも効果を得ることができる。
ストレスを溜めずに、内臓脂肪を減らすことができる。
メタボだけど早食いがやめられない、という方。
是非ご紹介した方法をあなたのプログラムに取り入れていただきたい。
そして、お続けいただきたい。
必ず良い結果を手にすることが出来る。
お約束する。