ダイエットを続けるのは難しい。
守らなければならない約束事が多い。
エクササイズがつらい。
理由はいろいろとあるだろう。
しかし、それらよりももっと深刻な理由がある。
ここでは、ダイエットが続けられない最大の理由とその対策についてご紹介する
1.ダイエットが続けられない最大の理由
結論から申し上げる。
食べられないからだ。
思うように食べることが出来ない。
だからやる気が出ない。
そして止めてしまう。
これだけだ。
2.食べるのはやる気
- 腹が減っては戦ができぬ
という言葉がある。
この通りだ。
ダイエットは、己（おのれ）との戦いだ。
この重要な「己との戦い」の前に、腹が減ってしまっている。
やる気など出るわけがない。
3.食べるだけではダメ
もっとも食べるものはあるが、
- 単にお腹がいっぱいになればよい
というものではない。
例えば同じ満腹でも、ごはんとこんにゃくでは全く違うだろう。
そのくらいの違いだ。
やはり、こんにゃくではなく、ご飯で満腹になりたい。
しかし、
- ご飯は糖質なので満腹になれない
- 力が出ない
- やる気が出ない
- 続かない
と続いていく。
たとえダイエットであっても、きちんと満足できるように食べないと続けることは難しい。
4.我慢はストレスに
一方で
- 太っている自分が悪いのだから、食べるのを我慢すべきだ
という意見がある。
これは一理ある。
しかし、食べたいところを我慢するのは、本当につらい。
痩せもするが、それ以上にストレスが溜まっていく。
そしてたまったストレスは必ず爆発し、リバウンドへ一直線だ。
5.食べるのを我慢しないダイエット
対策は
- 食べるのを我慢しないダイエット
だ。
方法は簡単だ。
まず、脂肪を燃やす。
脂肪が燃えてから、食べるべき食事一食を完全に抜く。
一日二食で活動する。
脂肪が燃えてから食事を抜けば、ストレスが溜まることはない。
6.糖分も摂らない
加えて、糖分も摂らない。
脂肪が燃えれば、糖分など必要なくなる。
だから缶コーヒー、缶ジュースなども飲まない。
糖分、糖質の補給は残る二回の食事でたっぷり行う。
7.具体的方法
具体的には、あるエクササイズを行って脂肪を燃やす。
そのエクササイズは、体幹トレーニングの一つである
- フロントブリッジ（プランクとも）
だ。
| ダイエット、ダイエット後の体型維持に最適なフロントブリッジ |
これにより体幹の遅筋を刺激して脂肪を燃やしてもらう。
脂肪が燃えれば、活動に必要なエネルギーはそれでまかなわれる。
エネルギーの自給自足だ。
8.エネルギーの自給自足
この状態になると、食事などで何かを食べる必要がなくなる。
それを利用して食事を抜く。
食べる必要が無いので食べないだけで、食べないのを我慢するわけではない。
ストレスフリーな食事制限（一日二食）の実現だ。
| フロントブリッジの効果を利用した食事制限 |
そしてこれを続ける。
なお、肝心の
- 食べること
については、下（↓10.）を参照いただきたい。
9.食べてはいけない
ここで注意したいことがある。
この方法は、なにかを一口食べると、その直後に猛烈に食欲がわいてくる。
きちんと三食取りたいために、抜くべき食事を軽くすればよいと思われるかもしれない。
全くお勧めしない。
きちんと三食取らなくても、二食で充分活動でき、健康に毎日を過ごすことができる。
だから、二度の食事以外は何も食べない。
10.一食はきちんと
のこる二食のうち、一食は必ずきちんと食べる。
好きなモノを好きなだけ食べる。
そうやって食べることを満足させるのだ。
ソレガシの場合、それは夕食だ。
一日の終わりにしこたま腹に叩き込み、満足させる。
一日一回、きちんと食べられるから、明日も続けられるのだ。
きちんと食べて、明日の戦（いくさ）に備える。
11.食べて備える
ダイエットは、重要な
- 己との戦（いくさ）
なのだ。
腹が減っていては、何もできない。
しっかり食べて、しっかり備える。
これがダイエットを続ける、続けていくコツだ。
12.まとめ
ダイエットを続けられない最大の理由とその対策についてご紹介した。
脂肪を燃やして一日二食で過ごし、夕食などで食欲を爆発させて食べる。
我慢することはない。
食べることはダイエットのエネルギーだ。
今日食べた分は、明日二食で過ごすためのエネルギーになる。
だから、食べることを必要以上に制限してはいけない。
何度ダイエットしても、いつも続かない、とお悩みの方。
ご紹介した方法を、あなたのプログラムに加えていただきたい。
そして、お続けいただきたい。
必ず良い結果を手にすることができる。
お約束する。