ダイエット成功のポイントは、代謝を上げることだ。
しかし、代謝を上げるだけでは、思うように痩せない。
代謝が上がった結果をきちんと使わないと、せっかくの努力が無駄になる。
ここでは、エクササイズを通して上がった代謝の使い方について、ソレガシの経験をご紹介する。
1.代謝を上げたら
ダイエットは、代謝を上げるのがポイントだ。
何らかの方法で代謝を上げる。
ここで、なんとなく疑問が生じる。
代謝が上がったら、そのままでいいのか？
代謝が上がるだけで、やせるのか？
代謝を上げたら、その次に行うことはないのか？
代謝を上げても、その上がった結果を使わないともったいないのではないか？
2.使い方
ソレガシのケースをご紹介する。
ソレガシは、上がった代謝を使っている。
食事制限などのサポートツールとして使うのだ。
だから、代謝を上げることと、食事制限はセットだ。
それぞれを
- 別々のもの
と考えるのは、効率が悪すぎる。
3.意図的に代謝を上げる
ソレガシは、エクササイズを行って、意図的に代謝を上げている。
そのエクササイズとは、体幹トレーニングの一つである
- フロントブリッジ（プランクとも）
だ。
このエクササイズを行うと、体幹の遅筋が刺激される。
刺激された遅筋は、周辺にある脂肪を燃やす。
これは
- 代謝が上がる
ことを意味する。
| ダイエット、ダイエット後の体型維持に最適なフロントブリッジ |
4.代謝が上がった結果
代謝が上がれば、脂肪を燃料として活動に必要なエネルギーが作られる。
この状態では、食事などによりエネルギーを補給する必要がない。
つまり、食事を制限することができる。
せっかく上げた代謝だ。
使わなければもったいない。
5.具体的な使い方
どのように食事を制限するかで、いつ代謝を上げるかが決まる。
5-1.量やカロリーを制限する
この場合には、食事を済ませてしばらくしてからエクササイズを行う。
脂肪がエネルギーに変わり続けるので、空腹や食欲などに悩まされることがない。
空腹や食欲を我慢する必要が無い。
5-2.食事を抜く
この場合には、抜く食事の前の食事の後、数時間後にエクササイズを行う。
ソレガシは、昼食を抜いている。
そのため軽い朝食の後、2～3時間後に行っている。
夕食まで一切食べずに、普通に活動することができる。
| フロントブリッジの効果を利用した食事制限 |
6.リバウンドしない
代謝を上げることで、食事制限をサポートすることができる。
代謝が上がれば、食事制限につきものの
食べたいところを必死に我慢する
ということが無くなる。
我慢しないので、ストレスが溜まることはない。
だから、ご紹介した方法で食事制限を行えば、リバウンドすることはない。
ソレガシは、4年以上この方法で食事制限（昼食抜き）を行っている。
ドカ食いしても、リバウンドすることはない。
もちろん、たくさん食べれば増えるものは増える。
しかし、きちんとプログラムをこなせば確実に減っていく。
以前よりも格段に増えて、減りにくいというような、リバウンド特有の現象は一切ない。
7.まとめ
上がった代謝の使い方をご紹介した。
代謝を上げたら、その結果を食事制限のサポートツールとして使う。
上げた代謝が
- 食べたいところを必死に我慢する
ことを無くしてくれる。
食事制限が楽になり、リバウンドする心配も無くなる。
代謝って上げるだけでいいの？、という方。
ご紹介した方法を、あなたのプログラムに取り入れていただきたい。
そしてお続けいただきたい。
必ず良い結果を手にすることができる。
お約束する。