セルライト。
あなたはどこの部位が気になるだろうか？
脚だろうか、それともお腹周りだろうか？
いずれにしろセルライトは深刻なテーマだ。
たとえば、太ももをギュッとつかむとデコボコに波打つ。
セルライトが厄介なのは、つかんだ時だけではない。
歩いたり、脚を組んだりしても出てくる。
他の人から見られる。
厄介すぎるシロモノだ。
なんとかしたい一心で、いろいろと試すがなかなか満足する効果が得られない。
なにより、忙しい毎日、消したいのはヤマヤマだが、セルライトばかりお世話はできない。
なかなかの難物だ。
ここではそんな、厄介なセルライトを確実に消す、かなりきつい方法をご紹介する。
1.セルライトを減らす方法
結論から申し上げる。
エクササイズとして、体幹トレーニングの一つである
-
- フロントブリッジ（プランクとも）
を食事制限と組み合わせて行う。
エクササイズがかなりきついが、食事制限と組み合わせることで確実にセルライトを消すことができる。
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2.ベースは食事制限
この方法のベースは
-
- 食事制限
だ。
通常の食事制限で問題ない。
ポイントはエクササイズとの組み合わせ方だ。
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3.食事制限との組み合わせ方
食事制限を行うと、必ず
-
- 激しい空腹感
に襲われる。
その状態の時に、ご紹介したエクササイズを行う。
ご紹介したエクササイズは、かなりきついだけあって体幹の遅筋を強力に刺激する。
刺激された遅筋は、その周辺の脂肪をせっせと燃やす。
脂肪が燃えることによりエネルギーが作られ、それにより空腹感が消失する。
空腹感を我慢する必要が無くなるので、確実に脂肪が減っていく。
さらに、我慢していないので体は飢餓状態に陥っていない。
だから、食べたものすべてを溜めこむこともなくなる。
脂肪を減らすことができる一方で、溜めこみ直しなどが無くなる。
確実に減る。
4.セルライトが減る
脂肪が減る仕組みはこうだ。
体幹の脂肪が減ると、体は他の部位から脂肪を体幹に移動させる。
これは、体の持つ
-
- 恒常性の維持
という機能が発動するためだ。
体は、急激な変化をものすごく嫌う。
体幹の脂肪が減ったら、そこだけ減った状態にはしない。
必ず、全体の脂肪の分布を同じくらいに保つ。
このとき、脂肪が持って行かれる部位に、もちろん、脚のセルライトも含まれている。
5.意識せずに減らせる
セルライトは、脂肪と水やいろいろなモノが混ざった厄介なものだ。
そのため、簡単には減らないとされている。
しかし、体はうまくできたもので、脚の脂肪が必要になればセルライトからちゃんと持って行ってくれる。
残ったものが水であれば、水は汗などで使われる。
体の仕組みを上手に使うだけで、セルライトは意識しなくても消えていくのだ。
6.部分は狙わない
この方法は、いわゆる
-
- 部分痩せ
つまり、セルライトを減らしたい部位をダイレクトにアタックはしない。
あくまでも、体幹の脂肪にアタックする。
体幹は、体の中で最も脂肪が多い部分だ。
皮下脂肪はもちろん、内臓脂肪までたっぷりついている。
そんな体幹の脂肪が減れば、自ずと足のセルライトも減っていく。
これは、体の仕組みがそうなっているからだ。
単に、その仕組みを利用するだけだ。
7.急がばまわれ
ご紹介した方法は、いわば
-
- 急がば回れ
的な方法だ。
セルライトを減らしたい部分を狙い撃ちするのではなく、他の、もっと脂肪が多い部分をアタックする。
アタックした部分の脂肪が減れば、体は別の部位から脂肪を持ってくる。
なぜなら、脂肪の分布を均一にしたいからだ。
この
-
- 別の部位
には、もちろん、セルライトを減らしたい
-
- 脚
も含まれている。
ご紹介した体幹の脂肪が減れば、それに応じて脚の脂肪、つまりセルライトも減る。
面倒くさい部分マッサージなどよりも、手間もかからず、よっぽど簡単で効率がよい。
8.脚だけではない
繰り返しになるが、ご紹介した方法は体幹の脂肪にアタックして、他の部位を減らす方法だ。
だから、あなたが目的としている脚だけが減るのではない。
もちろん、二の腕や、首の後ろ、あごなども減る。
頑張れば頑張るほど減っていく。
知らず知らずのうちに、いろいろな部分の脂肪が減っていく。
気がつくと、顔の脂肪も減っている。
洗顔の時に、指が顔の骨にあたる感触が違うことに驚かされる。
体の仕組みを利用するだけで、セルライトだけではなく、すべて減らすことができるのだ。
9.まとめ
厄介なセルライトを確実に減らす、ちょっときついが確実な方法をご紹介した。
食事制限をベースとし、エクササイズを組み合わせる。
エクササイズに食事制限のサポートをさせるだけで、厄介なセルライトが簡単に消えていく。
体の仕組み、機能を上手に利用するだけで、ムリなくセルライトを消すことができる。
急がばまわれ的な方法だが、かなりきついエクササイズの強力な効果で、確実にあなたの願望を実現してくれる。
セルライトが落ちにくくて困る、という方。
是非ご紹介した方法を、あなたのプログラムに取り入れていただきたい。
そしてお続けいただきたい。
必ず良い結果を手にすることができる。
お約束する。