メタボ解消には、食生活の改善が不可欠だ。
一日三食を前提とし、中身や食べ方を改善していく。
しかし、一日三食が重要なのはわかっているが、なんとなく食べ過ぎな気がする。
食事を抜いて、足らない分を減らしたい脂肪で補うことはできないだろうか？
実は、できる。
食事を抜いて、足らない分を脂肪で補うことはできる。
ここでは、メタボ解消のための、食事の抜き方についてご紹介する。
1.メタボ解消のための、食事の抜き方
結論から申し上げる。
まず、抜きたい食事を決める。
ランチとか、夕食とか。
そして、抜きたい食事の前に、体幹トレーニングの一つである
-
- フロントブリッジ（プランクとも）
をエクササイズとして行う。
例えば、ランチを抜くのであれば、朝食の後に行えばよい。
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2.エクササイズの効果
このエクササイズは、体幹の遲筋を強力に刺激する。
遲筋は、脂肪を燃やすのが得意な筋肉の総称だ。
刺激された体幹の遲筋は、その周辺の脂肪をせっせと燃やす。
脂肪は燃やされると、それがあなたの活動のエネルギーになる。
3.活動のエネルギー
活動に使われるエネルギーは、普段は食べたものを燃料として作られる。
しかし、脂肪が刺激されると燃料が脂肪に取って代わる。
そしてこの脂肪の燃焼は、７時間から８時間程度続く。
朝食後にエクササイズを行えば、ランチはもちろん、ランチを挟む二回の間食も完全に抜くことができる。
夕食まで、糖分の入っていない飲み物を口にするだけで、普通に過ごすことができる。
ランチをとる代わりに、脂肪が燃えてくれる。
脂肪が燃えれば、それだけ減るし、食べないのでその分が増えることはない。
確実に減らすことができる。
4.栄養面
食事を抜くと、
-
- 栄養が不足するのではないのか？
と心配になる。
しかし、心配はご無用だ。
というより、大変失礼だがあなたは栄養をとりすぎだ。
だから、今日以降はため込んだ栄養を使っていくのだ。
使うことのできる栄養がたっぷり蓄えられているのだから、栄養不足になることはない。
5.待ってても使うことはできない
ただ、どんなに栄養を蓄えていらっしゃっても、ご自分で使うようにしなければ、蓄えていないのと同じだ。
だから、ご紹介したエクササイズを行い、自分でどんどん使っていくのだ
もちろん、このエクササイズは、生半可なものではない。
ものすごくきつい。
きついので、それなりの頑張りが必要だ
頑張りが必要だが、このエクササイズは、あなたの頑張りをきちんと結果に結びつけてくれる
頑張っているのに、結果が出ているような、出ていないような、中途半端なものではない。
きちんと結果にしてくれる。
本当にきついが、頑張っていただければ、きちんと結果がでる
きつさに耐えて、頑張っていただきたい。
6.抜いた食事以外はきちんと
なお、抜いた食事以外の二食のうち、一食はきちんと食べていただきたい。
一刻も早くメタボを解消したい一心で、残りの二食も制限すると、完全に栄養が不足する。
二食のうちの一食は、必ずキチンと食べていただきたい。
7.適度な運動
一般にメタボ解消には、
-
- 食生活の改善
- 適度な運動
が推奨される。
ご紹介した方法は、単に結果の出やすい方法で行っているだけだ。
エクササイズがかなりきついが、どこでもできるし、かかる時間も短い。
いわゆる有酸素運動は、準備などを入れると小一時間かかるが、ご紹介したエクササイズは、ほんの数分だ。
もちろん、あなたが普段からおこなっていないのであれば、数分間といえども単にきついものでしかない。
しかし、このエクササイズはきついだけのことはあるエクササイズだ。
頑張っていただければ、あなたの努力をきちんと結果にしてくれる。
あなたをしっかりサポートしてくれる。
あなたの頑張りは、必ず良い結果としてあなたの手に入ってくる。
ものすごくきついが、ぜひお続けいただきたい。
8.まとめ
メタボ解消のための、食事の抜き方についてご紹介した。
エクササイズがかなりきついが、きついだけの結果はきちんと出る。
体の仕組みをちょっと使うだけなので、無理な負担がかかることもない。
食生活改善て、どうやったらよいかわからない、という方。
是非ご紹介した方法をあなたのプログラムに取り入れていただきたい。
そして、お続けいただきたい。
必ず良い結果を手にすることが出来る。
お約束する。