正月明けダイエット

正月明けは憂鬱だ。

何より寒い。

温かいところから動きたくない。

おまけに、いろいろなおいしいもののおかげで、たっぷりと蓄えてしまっている。

ただでさえ重い体が、さらに重い。

動きたくない。

しかし、ダイエットは気になる。

であれば、そういう面倒なものをかわす方法でダイエットすればよい。

ここでは、正月明けにぴったりのダイエット方法をご紹介する。

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1.正月明けダイエット

正月明けのダイエットはつらい。

なぜなら、ダイエットをさえぎる妨害勢力が存在するからだ

1-1.寒さ

まず、寒い。

正月は1月のあたまだ。

寒さ厳しい折という言葉がぴったりの季節。

温かいところでじっとしているのが一番だ。

1-2.体が重い

ダイエットしなければならないメインの問題だ。

とにかく、体が重い。

だから、体を動かすのがとにかく億劫だ。

2.正月明けのダイエット

先に、正月明けダイエットの妨害勢力を挙げた。

逆に言えば、それら妨害勢力の影響を受けない方法でダイエットすればよい。

2-1.寒い

ダイエットといえば、エクササイズだ。

エクササイズといえば、部屋の中もしくは屋外だ。

屋外は、とにかく寒いのでキャンセルだ。

となると、部屋の中だ。

コタツから足を出すのもおっくうであれば、コタツの中に足を突っ込んだままでよい。

そういうエクササイズを選べばよいのだ。

2-2.体が重い

正月休みに補給したものが、きちんと蓄えられていて、体が重い。

ちょっとでも動くとヒーヒー言ってしまう。

ストレッチしようと思っても、蓄えたものが邪魔で体が曲がらない。

だから、動かず、体を曲げないエクササイズを選べばよい。

3.動かないエクササイズ

正月明けダイエットに最適なエクササイズは、体幹トレーニングの一つである

• フロントブリッジ（プランクとも）

だ。

寒くても、部屋の中で出来、コタツから足を出す必要はない。

また、同じ姿勢を維持するだけなので、動いたり、体を曲げたりする必要はない。
| ダイエット、ダイエット後の体型維持に最適なフロントブリッジ |

4.動かないエクササイズの効果

このエクササイズは、体幹部の遅筋をダイレクトに刺激する。

遅筋は、脂肪を燃やすのが専門なので、刺激された遅筋は周辺の脂肪をせっせと燃やしてくれる。

脂肪は燃えにくいので、長時間にわたりジワジワと燃えてくれる。

燃えている間は、空腹を感じないので食事などする必要がない。

つまり、簡単に食事制限ができる。

何もかもが面倒くさい、正月明けダイエットに最適なのだ。
| なぜフロントブリッジは効果が高いのか？ |

5.短時間

エクササイズ自体に必要な時間は十数秒から数分だ。

好きな時にやっていただければよい。

食事の前に行うと、簡単に食事を抜くことができる。

是非お試しを。

6.まとめ

正月明けにぴったりのダイエット方法をご紹介した。

ご紹介した方法は、温かい場所で、とくに動くことなくできる。

気が向いたら、ちょっと時間を割くだけなので簡単だ。

ダイエットなどというものは、あくまでおまけなのだ。

お正月ですっかり増えてしまった、という方。

ご紹介した方法を、あなたの生活に取り入れてみていただきたい。

必ず良い結果を手にすることができる。

お約束する。