食事制限は、最強のダイエット方法だ。
食べなければ入ってくるカロリーが減るし、食べない分、溜めた脂肪を燃やせばよい。
脂肪が燃えれば、その分が減る。
どう考えても最強だ。
ただ、最強だが溜めた脂肪が燃えてくれなければ、拷問以外の何物でもない。
そのためには、脂肪をきちんと燃やしてくれるエクササイズが必要だ。
ここでは、食事制限に適したエクササイズをご紹介する。
1.食事制限に適したエクササイズ
食事制限に適したエクササイズとは、
- エクササイズ後に空腹を感じない
ものでなければならない。
終わってから
- あー、お腹すいた！
では、意味がない。
だから、確実に脂肪を燃やしてくれるものでなければならない。
2.確実に脂肪を燃やすエクササイズ
いわゆる
- 有酸素運動
だ。
20分以上続けると、脂肪が燃え始める。
しかし忙しい毎日、20分という時間を作るのは、ダイエットのためとはいえ難しい。
もっと簡単に、しかもすぐできるものがよい。
3.簡単ですぐにできるエクササイズ
体幹トレーニングの一つである
- フロントブリッジ（プランクとも）
をお勧めする。
横たわれるスペースがあれば、今からでもすぐにできる。
簡単だ。
着替えも準備もいらない。
4.脂肪が燃える
このエクササイズは、体幹を刺激する。
体幹には、姿勢の維持などで使われる
- 遅筋
と呼ばれる筋肉が沢山ある。
遅筋は、脂肪を燃やすのが得意だ。
エクササイズで刺激された体幹の遅筋は、脂肪を燃やしてくれる。
5.エネルギーが自給自足
脂肪が燃えていれば、エネルギーを自分で作り出せる。
食事などで取り入れる必要はないのだ。
この効果を利用して、三食のうちの一食を完全に抜く。
抜く食事が昼食であれば、それを挟む二回の間食も抜く。
いきなり抜くのは不安があるが、心配はいらない。
夕食まで何も食べずに、普通に過ごせる。
なにごともなかったかのように、いつもどおりの時間がすぎる。
猛烈な空腹に襲われることはない。
6.確実な脂肪燃焼
食事制限に必要なものは
- 確実な脂肪燃焼
だ。
いくら食事を我慢しても、蓄えた脂肪は勝手には燃えてくれない。
それどころか、我慢すればするほど体は
- 飢餓が来た
的な判断をして、次の食事に備える。
つまり、
- 滅多に食事にありつけない
- 生命の危機
と判断し、次の食事で食べたものすべてを脂肪として蓄えようとする。
いわゆる
- リバウンド
だ。
頑張って我慢した結果が、真逆の効果を生んでいるのだ。
7.燃やしてから制限する
真逆の効果を生む原因は
- 我慢
だ。
だから、我慢なしで食事制限が出来れば問題ないのだ。
ご紹介したエクササイズは、それを確実に実現してくれる。
8.食事制限をサポート
燃やしてから制限するこの方法は、他にもメリットがある。
たとえばある日食べ過ぎても、翌日からプログラムをこなしていけば日増しに減っていく。
食べずに、確実に消費してくれるから当然だ。
確実に減ることがわかっていれば、安心感がある。
9.連休明けも安心
連休などでロクに体を動かさずに食べてばかりでも
- 連休明けが心配だ
とはならない。
プログラムをこなせば、確実に減っていくことがわかっているからだ。
安心感のある方法で行うダイエットは、嫌いにはならない。
むしろ、ダイエットの味方だ。
10.まとめ
食事制限に適したエクササイズについてご紹介した。
どこでも簡単にできるが、脂肪を確実に燃やしてくれる。
脂肪を燃やしてからおこなう食事制限は我慢がいらないので、リバウンドの心配もない。
一時的に増えても、プログラムをこなしていけば確実に減っていく。
確実に減らすことが出来るので、安心感がある。
どういうエクササイズをすれば、食事制限が楽になるのだろう、とお悩みの方。
ご紹介した方法を、あなたのプログラムに加えていただきたい。
そして、お続けいただきたい。
必ず良い結果を手にすることができる。
お約束する。