ダイエットには、エクササイズが欠かせない。
そして、いろいろなエクササイズが紹介されていて、目移りするくらいだ。
いろいろなエクササイズがあるのはいいが、単にエクササイズをするだけでよいのだろうか。
エクササイズの結果を、何かに組み合わせたりすると、もっと効率よくなるのではないか？
ただ単にエクササイズするのでは、あまりにもったいない
ここでは、ダイエットエクササイズの使い方をご紹介する。
1.ダイエットとエクササイズ
ダイエットにエクササイズは欠かせない。
エクササイズを行っていれば、痩せるのか？
それとも、何かと組み合わせたほうがよいのか？
2.エクササイズは、ダイエットのサポートツール
エクササイズは、ダイエットをサポートするモノでなければならない。
たとえば筋トレは、代謝を上げるために必要だ。
筋肉が増えれば、代謝が上がりやすくなる。
しかし、せっかく頑張って代謝を上げても、それを上手に利用しないともったいない。
特に、食事制限のサポートツールとして使わないともったいない。
3.食事制限で起きること
食事制限はダイエットの強力なメニューの一つだ。
同時に、ものすごくつらいメニューでもある。
そのつらさの原因は、
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- 激しい空腹感
- 食べたい欲求
であり、それらを
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- 我慢すること
だ。
痩せたい一心でこれらを我慢する。
食べたい欲求を、必死に抑える。
抑えられれば問題ないが、抑えられないと、それが爆発する。
ドカ食いだ。
その先には、リバウンドが両手を広げて待っている。
4.脂肪を燃やす
ダイエットエクササイズで、代謝を上げる。
代謝が上がれば、蓄えられている脂肪が燃やされる。
脂肪が活動のエネルギーに変えられる。
つまり、脂肪がエネルギーの燃料になる。
この状態であれば、燃料が補給されているので、食事などで食べる必要がない。
先に挙げた
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- 激しい空腹感
- 食べたい欲求
は襲ってこない。
つまり、食事を制限しても
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- 我慢
は一切必要ない。
だから、これらを抑えきれないあげくの
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- ドカ食い
もない。
リバウンドの恐れもない。
5.どのようなエクササイズでも同じ
ご紹介してきたものは、どのようなエクササイズでも同じだ。
特に、脂肪燃焼をターゲットする有酸素運動は、食事制限のサポートツールとして使わないともったいない。
代謝を上げた結果を上手に使えば、食事制限も楽になる。
あなたのダイエットも効率的に進むようになる。
6.まとめ
ダイエットに欠かせない、エクササイズの使い方についてご紹介した。
エクササイズで代謝を上げても、上げっぱなしではもったいない。
上がった代謝を上手に使えば、食事制限など、代謝が必要なメニューが楽になる。
ダイエットエクササイズって、役に立つのか、という方。
参考にしていただきたい。