ダイエット中のイライラ。
いろいろな理由がある。
例えば
-
- 思うように減らない
- いつもお腹がすいている
などだ。
イライラをなんとかするために、いろいろと手を尽くすがなかなか解消されない。
それどころか、ますますイライラしてきて、気がつくと口を動かす自分に気がつく。
しかし、イライラの本当の原因がきちんとわかれば、どうすればよいかわかる。
ここでは、ダイエット中のイライラの原因と、その対策についてご紹介する。
1.ダイエット中のイライラ解消法
いろいろな方法がある。
たとえば
-
- 甘いものを少しずつ食べて解消
- 低カロリーなものでおなかを膨らます
などだ。
ソレガシも頼ったことがある。
2.ことごとく失敗
しかし、ソレガシは意志が弱いのでことごとく失敗した。
その理由は
-
- 食欲に火が点く
ためだった。
3.体は知っている
ご紹介した方法は、誤解を恐れず言うなら
-
- 体をごまかす
方法だ。
しかし、体は自分が思うほど騙されやすいものではない。
むしろ
-
- もっと量を食べろ
- もっとカロリーのあるものを食べろ
と強要してくる。
これは、食べることが
-
- 本能
だからだ。
4.本能は騙せない
本能をだますことは難しい。
というより、だますことはできない。
なぜなら本能は
-
- 生命の維持
につながっているからだ。
そして、食べることはまさしく
-
- 生命の維持
に他ならない。
自分では騙せたつもりでも、体をだますことはできない。
そして騙せたつもりになって、我慢をする。
5.我慢はイライラにつながる
うまくだませたと思って、知らず知らずのうちに我慢する。
我慢しても、
-
- 食べたりない
- もっと食べたい
がいえることはない。
ますますイライラがつのる。
そして
-
- やけ食い
に至り、落ち着く。
リバウンド。
これがお決まりのパターンだ。
6.イライラの原因
解消法を探すのであれば、ものすごく遠回りになるが、
-
- イライラの原因
を探した方が早い。
イライラの原因は
-
- 制限された食事による燃料不足
だ。
食べる量が足らないので、燃料不足になっている。
というか、そのように体が認識してしまっている。
これがイライラの原因だ。
7.燃料不足の解消
だから、燃料不足を解消してやればイライラは収まる。
そのためには、食べるのではなくあなたが沢山持っておられる
-
- 脂肪
を燃やす。
8.脂肪は燃えない
というより、
-
- 脂肪を燃やすのが食事制限の目的
と思われるだろう。
その通りだ。
しかし、残念ながら食事を制限するだけでは脂肪は燃えてくれない。
だから、あなた自身で燃やす。
9.脂肪の燃やし方
とりあえず、脂肪を燃やすエクササイズを行う。
そのエクササイズは、体幹トレーニングの一つである
-
- フロントブリッジ（プランクとも）
だ。
このエクササイズを行うことで、体幹の遅筋が刺激され脂肪を燃やしてくれる。
脂肪が燃えれば、燃料不足は解消されイライラも収まる。
余計に食べる必要も無くなる。
もちろん、
-
- 甘いものを少しずつ食べる
- 低カロリーなものでおなかを膨らます
などは一切必要なくなる。
| ダイエット、ダイエット後の体型維持に最適なフロントブリッジ |
10.エクササイズのタイミング
ただ、この方法はエクササイズのタイミングが重要だ。
10-1.イライラしてきたら
制限された食事を済ませ、イライラしてきたら行う。
これで充分だ。
エクササイズが終われば、イライラは収まる。
脂肪が燃えたからだ。
10-2.イライラする前に
食事を済ませ、イライラしてくる前に行えばイライラしなくて済む。
イライラの原因が燃料不足なのだから、当たり前だ。
脂肪が燃えれば燃料不足は解消され、イライラする必要はない。
10-3.食事の前に
面倒くさいので、
-
- 食事の前にエクササイズ
という方もいらっしゃるだろう。
その場合には、
-
- 食事を抜く
ことをお勧めする。
このエクササイズの効果は長時間にわたり続く。
食事を抜いても、その次の食事まで普通に過ごせる。
まったく問題ない。
| フロントブリッジの効果を利用した食事制限 |
11.欠点
ただ、この方法には二つの欠点がある。
11-1.エクササイズがつらい
このエクササイズは、見た目以上につらい。
かかる時間は十数秒から数分。
普段であればすぐに過ぎる時間が、なかなか終わらない。
それくらいつらい。
11-2.つまらない
このエクササイズは、とにかくつまらない。
同じ姿勢を維持するだけなのであたりまえだが、面白くもなんともない。
華やかなダイエットエクササイズとは全く無縁だ。
12.効果は高い
ご紹介したように、この方法は二つの致命的な欠点を持っている。
しかし、得られる効果はその欠点をカバーして余りあるものだ。
ものすごくつらく、限りなくつまらないが、確実に結果を得ることができる。
そして、あなたの頑張りにきちんと答えてくれる。
期待に応えてくれる。
是非、お試しいただきたい。
13.まとめ
ダイエット中のイライラの原因と、その対策についてご紹介した。
きちんと脂肪が燃えれば、イライラする必要はなくなる。
イライラしなくなれば、やけ食いする必要もない。
もちろん、ドカ食いしたくなる時もある。
脂肪を普段から燃やすことが出来れば、ドカ食いしてもリバウンドにはつながらない。
イライラすると際限なく食べてしまうのがいや、という方。
是非ご紹介した方法をあなたのプログラムに取り入れていただきたい。
そして、お続けいただきたい。
必ず良い結果を手にすることが出来る。
お約束する。