空腹はダイエット中に絶対にNG。
といわれている。
というか、ダイエット中だろうとそうでなかろうと、空腹はやってくる。
同じ空腹なのに、なぜ
-
- ダイエット中にNG
なのだろうか？
そして、なにをどうしたらダイエット中に空腹を感じずにすむのだろうか。
ここでは、空腹がダイエット中にNGな理由とその対処方法についてご紹介する。
1.空腹がダイエット中にNGな理由
その理由は、
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- 空腹を我慢し、ストレスがたまるから
だ。
2.なぜ空腹？
空腹に襲われるのは、理由がある。
それは
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- 燃料不足
だ。
活動に必要な燃料が不足したので、空腹を感じさせ
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- 何か食べろ
と強要する。
3.我慢すると
強要されると、
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- 何か食べたい
衝動に猛烈にかられる。
しかし、食べれば太ることがわかっているので、必死に我慢するのだ。
我慢すると、ストレスが溜まる。
4.ストレスのはけ口
この空腹のストレスは
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- 食べること
でしか解消されない。
それも、
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- 食べたいもの
を食べなければ癒えることはない。
それを、食べたいものではなく
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- 低カロリーなモノ
などでごまかそうとすると、これがアダになる。
その類いのものを口にしたとたんに食欲が暴発する。
満足するまで食べないと止まらなくなる。
ドカ食いだ。
5.我慢の副産物
さらには、空腹を我慢すると体は
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- 食べるように催促しているが食べる気配がない
- 食べるものがないなどの状況にあるに違いない
- 食べられないので、生命維持が危機に瀕する可能性がある
と、あなたの意識とは無関係な判断を行う。
そして、次にあなたが何かを食べる時を待つ。
6.過剰吸収
つぎにあなたが食べると、待ってましたとばかりに栄養を蓄える。
過剰吸収だ。
先に述べたように、体は
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- 食べられない状況にある
- 生命維持が危機に瀕している
と勝手に認識している。
だから、その食事が終わると次はいつ食べられるかわからない。
それに備えて栄養を過剰に吸収しておくのだ。
しかし、実際は食糧事情や生命維持は危機に瀕していない。
このちぐはぐな状態は、ひとえに
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- 空腹を我慢する
ことによってもたらされる。
だから、
-
- 空腹はダイエット中にNG
といわれるのだ。
7.心地よい空腹
一方で、
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- 心地よい空腹
がある。
お腹が空きすぎて気持ち悪くさえなるが、特に何かを食べたいわけではない。
単に
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- お腹が空いている
という状態なのだ。
こちらは、そのうちに消えてしまうし、先にもご紹介したが、
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- 何か食べたい
という衝動にかられることはない。
いわば、
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- NGではない空腹
なのだ。
8.脂肪は燃えない
空腹は先にご紹介したように、
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- 燃料不足
でもたらされる。
燃料不足の原因はダイエットの基本である、
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- 食事制限
だ。
それまでの食生活を見直し、量やカロリーを制限する。
そして、脂肪として蓄えた余分な肉を減らす。
この時、食事制限が期待する
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- 減らす方法
は
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- 脂肪が燃える
ことだ。
しかし、量やカロリーを減らすだけで何もしなければ、あなたがどんなに我慢しようと脂肪は燃えない。
だから、空腹が来る。
簡単だ。
9.何かすれば燃える
繰り返しになるが、量やカロリーを減らすだけで他に何もしなければ、あなたがどんなに空腹を我慢しようと脂肪は燃えない。
だから、量やカロリーを減らして何かをすれば脂肪は燃える。
燃えてくれる。
具体的方法等は、「空腹を我慢する方法とは？食べても良い間食や紛らわす方法は」をお読みいただきたい。
<h210.まとめ
空腹がダイエット中にNGな理由と、襲われた際の対処法と対策についてご紹介した。
NGな理由は、我慢だ。
我慢すると、それはストレスになる。
過剰吸収の原因でもある。
だから、空腹を作らなければよい。
そのためには、脂肪を燃料にする。
こちらでご紹介している、きつく、つまらないエクササイズを行えば、脂肪は燃える。
脂肪が燃料となってエネルギーが作られれば、空腹に襲われることは無くなる
我慢しなくて済む。
ストレスもたまらない。
ダイエット中の空腹がものすごく苦痛、という方。
是非ご紹介した方法をあなたのプログラムに取り入れていただきたい。
そして、お続けいただきたい。
必ず良い結果を手にすることが出来る。
お約束する。