食事を抜く人は体重が重い傾向にある！？その理由と対策とは？？

ダイエットの為に食事を抜く。

一日三食のうち、一食、もしくは二食を抜く。

一日二食もしくは、一日一食ですごす。

食べなければ、その分減るという理屈だ。

しかし、人間の体は理屈どおりに働くことは少ない。

食事を抜くと、体重が増える、重くなる傾向がある。

しかし、一方で食事を抜いて体重、サイズを確実に減らしている方もいる。

この差はなんだろうか？

ここでは、食事を抜くと体重が増える、重くなる理由と対策についてご紹介する。

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1.食事を抜く人は体重が重い傾向にある理由

結論から申し上げる。

脂肪が燃えていないからだ。

脂肪が燃えていないので、食事を抜くとお腹が空いて仕方がない。

しかし、

• • ここで食べると元も子もない

と自分に言い聞かせ、必死に我慢する。

だから、体重が減るどころが増えてしまい

• • 体重が重い傾向にある

となる。

2.原因は我慢

食事を抜いて体重が増える、重くなる原因は

• • お腹が空いても我慢する

ことだ。

ご本人は

• • ダイエットのため
  • 痩せるため
  • サイズダウンのため

と思い込んでいるが、体はそのようにとらえることはない。

3.体にとっては我慢は関係ない

体は

1. 1. ガス欠なのに、燃料が入ってこない
   2. 燃料の供給が停止している
   3. 次の食事で入ってきたら、全部溜めこもう
   4. 加えて省エネ運転に切り替えよう

と判断する。

そして、食事をすると食べた分全てが溜めこまれる。

省エネ運転なので、溜めこんだものも含めて使われにくくなる。

だから、体重が増える。

体重が重い傾向になる。

4.自分でガス欠を解消する

対策は、

• • 我慢しないこと

だ。

そのためには

• • お腹がすかないようにする

ことを実現する。

といっても、何かを食べるのではない。

あなたがたっぷり持っていいらっしゃる

• • 脂肪

を燃やす。

5.待っていても燃えない

実は、

• • ダイエットの為に食事を抜く

ことは、まさしく

• • 脂肪に燃えてもらう

ことを狙いとしている。

しかし、その狙いと裏腹に食事を抜くだけでは脂肪は燃えてくれない。

いくら

• • 食事を抜いたから、燃えてくれ

と言い聞かせても燃えない。

お腹が減るだけだ。

6.燃やせば燃える

しかし、脂肪は燃やせば燃える。

待っていても燃えないのだから、燃やすのだ。

燃やす方法はいろいろとあるが、ここでは体幹トレーニングの一つである

• • フロントブリッジ（プランクとも）

をエクササイズとして行う。

このエクササイズにより体幹の遅筋が刺激される。

刺激された遅筋は、周辺の脂肪をせっせと燃やしてくれる。
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7.脂肪が燃料になる

脂肪が燃えるということは

• • 脂肪が燃料になる

ことを意味する。

脂肪が燃料として使われれば、先の

• • ガス欠

は解消される。

ガス欠が解消されれば、お腹がすくことはなくなる。

我慢する必要がなくなる。

食べた分すべてを溜めこむことは無くなる。

体重は減っていく。

サイズがダウンする。

このようにつながっていく。

8.この方法をお勧めする理由

先に、

• • 脂肪を燃やす方法はいろいろある

とご紹介した。

その中でこの方法をお勧めする理由は

• • 簡単
  • 短時間

の二つだ。

8-1.簡単

このエクササイズは、同じ姿勢を決まった時間維持するだけだ。

横になるスペースがあればすぐにできる。

外に出ることも、着替えることも必要ない。

すぐに取り掛かれる。

8-2.短時間

1回あたり

• • 十数秒から数分

しかかからない。

いわゆる有酸素運動のように、

• • 正味最低20分継続

などではない。

忙しい毎日、20分の時間を作るのは大変だ。

このエクササイズであれば、数分で終わる。

9.欠点

ただ、このエクササイズには、致命的な欠点が二つある。

9-1.きつい

一つ目は

• • きつい

だ。

同じ姿勢を維持するだけだが、ひたすらきつい。

ものすごくきつい。

ものすごくきついが、あなたの頑張りはきちんと結果になる。

9-2.つまらない

二つ目は

• • つまらない

だ。

同じ姿勢をじっと維持するだけだ。

面白くもなんともない。

華やかなダイエットエクササイズに比べると、地味すぎて哀れですらある。

地味すぎて哀れだが、見た目以上の結果をあなたにもたらしてくれる。

10.脂肪が燃えれば

脂肪は待っていても燃えてくれない。

だから、自分で燃やす。

ご紹介した方法は、きちんと脂肪を燃やしてくれる。

脂肪が燃えれば、減るものはきちんと減っていく。

体重はもちろん。

サイズもダウンする。

きつく、哀れなくらいつまらない方法だが、確実に結果を手にすることができる。

11.まとめ

食事を抜く人は体重が重い傾向にある、その理由と対策についてご紹介した。

食事を抜くとつきものなのが、

• • お腹が空いて仕方がない

状態だ。

体重が増える原因は、この状態だ。

脂肪が燃えれば、お腹が空くことは無くなる。

脂肪が燃料になるからだ。

ご紹介した方法は、確実に脂肪を燃やしてくれる。

きつく、ひたすらつまらないエクササイズだが、その分脂肪をきちんと燃やしてくれる。

脂肪がきちんと燃えれば、減るものはきちんと減っていく。

体重が減る。

サイズも減る。

食事を抜いても体重が増えるだけ、という方。

是非ご紹介した方法をあなたのプログラムに取り入れていただきたい。

そして、お続けいただきたい。

必ず良い結果を手にすることが出来る。

お約束する。