脂肪を落としたい。
しかし、面倒な約束事が多すぎて、全くその気になれない。
あなたはそんな風に思っていらっしゃらないだろうか？
たかが脂肪を落とすだけなのに、とにかく面倒くさい。
こんなに面倒くさいなら、一生脂肪をまとっているほうがマシ。
そんな風にお考えではないだろうか？
ここではそんな、脂肪を落としたいけど面倒くさいというあなたにぴったりの落とし方をご紹介する。
1.めんどくさい人のための脂肪の落としかた
結論から申し上げる。
体幹トレーニングの一つである
-
- フロントブリッジ（プランクとも）
をエクササイズとして行う。
その効果を利用して三食のうち一食と、間食など一切を抜く。
これだけだ。
| ダイエット、ダイエット後の体型維持に最適なフロントブリッジ |
2.脂肪が落ちる理屈
とりあえず、理屈だけお示しする。
ご紹介したエクササイズは、体幹の遅筋を強力に刺激する。
遅筋は、脂肪を燃やすのが得意な筋肉だ。
刺激されると、その周辺の脂肪をせっせと燃やす。
脂肪が燃えてエネルギーが作られる。
これは7時間から8時間くらい続くので、その間は何を食べる必要がなくなる。
三食のうちの一食は余裕で抜ける。
脂肪がエネルギーとなるので減り、食べないので増えない。
確実に脂肪を減らすことができる。
| フロントブリッジの効果を利用した食事制限 |
3.面倒くさい
たとえば
-
- ○○のエクササイズは、姿勢に気を付けて
- 食べるものは、糖質中心ではなく・・・
- 寝る△時間前は何も食べない
などなど、いろいろと
-
- お約束ごと
がひしめいている。
めんどくさくないか？
たかが痩せるだけ。
大事な
-
- お約束ごと
はせいぜい一つか二つで充分だろう。
ご紹介した方法で必要なお約束は
-
- エクササイズを行う
ことくらいだ。
食べるものの制限とか、練る前に食べたらどうだとか、晩酌はどうのとかは一切ない。
エクササイズを行うと、その後7時間から8時間は空腹を感じなくなる。
食べる必要が無い。
食事を抜くと、お腹がすくだろう。
そういうこともない。
お腹が空いたのを我慢する必要もない。
だから、リバウンドなど全く縁がない。
4.ものすごくきついが簡単
ものすごくきついエクササイズだが、あなたの期待に十分応えてくれる。
ソレガシは、この方法を5年以上続けている。
これ以上簡単な方法が無いので、止めるにやめられずいまだに続いている。
体型、体重を維持できている。
5.まとめ
脂肪を落としたいが、面倒くさいというあなたにお勧めの方法をご紹介した。
エクササイズと食事制限を組み合わせる、ありふれた方法だ。
しかし、脂肪をきちんと燃やすので我慢する必要がない。
そして、確実に減らすことができる。
あれやこれや、それらしい面倒な約束もない。
ものすごく簡単に減らすことができる。
脂肪を減らしたいが、どれも面倒、という方。
是非、ご紹介した方法を、あなたのプログラムに取り入れていただきたい。
そしてお続けいただきたい。
必ず良い結果を手にすることができる。
お約束する。