絶対に痩せる！！
絶対に痩せたいから、食事を制限する！！
食事制限は、痩せるためには欠かせない方法だ。
欠かせないが、なかなか難しい、失敗しやすい方法でもある。
しかし、食事制限で失敗しないために必要な、たった一つのことがあるのをご存じだろうか？
ここでは、食事制限で失敗しないために必要な、たった一つのことをご紹介する。
1.食事制限で失敗しないために必要な、たった一つのこと
それは、
-
- 脂肪を必要なときに、確実に燃やすこと
だ。
これができれば、あなたの食事制限は確実に成功する。
無理なく、なりたい自分になることができる。
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2.脂肪の燃やしかた
体幹トレーニングの一つである
-
- フロントブリッジ（プランクとも）
をエクササイズとして行う。
かなりきついエクササイズだが、やった分の脂肪は確実に燃やすことができる。
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2-1.エクササイズのタイミング
ただ、このエクササイズを自分の好きなときに行うのでは、高い効果が得られない。
このエクササイズは、
-
- 食後にお腹が空いた時
に行う。
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2-2.食後にお腹が空く
食事制限は、食べる量やカロリーを制限する。
だから、食べ終わると間もなく、怒涛のような空腹感に襲われる。
空腹感の原因は
-
- 燃料不足
だ。
制限することなく、いままでのようにたくさん食べろという催促なのだ。
しかし、この時に食べてしまっては意味がない。
だから、このタイミングでエクササイズを行う。
エクササイズにより、あなたがたっぷり身に着けていらっしゃる脂肪が燃える。
2-3.脂肪が燃える効果
脂肪が燃えると、あなたの活動に必要なエネルギーがそれにより作られる。
活動に必要なエネルギーは、本来は食べたものを燃料として作られる。
しかし、このエクササイズを行うと脂肪を燃料にしてエネルギーが作られる。
食後にお腹が空いても、このエクササイズを行うと脂肪が燃料として補充されるので、空腹は消える。
お腹がすいて、つらい思いをすることは無くなる。
2-4.脂肪が燃える時間は？
そしてこの効果は、7時間～8時間くらい続く。
ランチを12時くらいに済ませれば、夕方までは十分に燃えてくれる。
おやつなども必要なくなる。
3.その他に必要なこと
食事制限では
-
- 適度な運動
- カロリーの抑制
- 小腹が空いた時のおやつ
などの対策が必要になる。
ご紹介した方法では、これらは必要ない。
3-1.適度な運動
ご紹介した方法そのものがエクササイズだ。
今の生活に、ご紹介したエクササイズを取り入れるだけ。
3-2.カロリーの抑制
すでに食べる量やカロリーを制限されているのであれば、これ以上は必要ない。
このエクササイズを利用して、三食のうち一食を抜くのであれば、残り二食の量やカロリーなどは制限しない方がよい。
制限すると、栄養が不足する。
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3-3.小腹が空いた時のおやつ
必要ない。
なぜなら、小腹は空かなくなるからだ。
それに、低カロリーだろうがなんだろうが、わずかでもカロリーがあれば、それは確実に溜められる。
食べた分は、確実に増える。
マイナス方向への投資は、無駄なだけだ。
4.守ってほしい、一つのこと
ただ、一つだけ注意しなければならないことがある。
それは
-
- エクササイズ後、次の食事までは何も食べない
ということだ。
ご紹介したように、エクササイズにより、脂肪が燃料となる。
しかし、この間に何か食べると、燃料が脂肪から
-
- 食べたもの
に切り替わる。
そして、不足している燃料が完全に補充できるまで食べなければならなくなる。
食欲が爆発してしまうのだ。
もちろん、食べた分はきちんと溜めこまれる。
くれぐれもご注意いただきたい。
5.まとめ
食事制限で失敗しないために必要な、たった一つのことをご紹介した。
脂肪を、必要なときに確実に燃やすことが出来れば、あなたの食事制限は確実に成功する。
ご紹介したエクササイズは、かなりきついものだ。
かなりきついが、あなたの頑張りをきちんと結果にしてくれる。
頑張っていただければ、あなたは確実に理想の姿を手にすることができる。
なぜ食事制限は難しいのだろうか、という方。
ご紹介した方法を、あなたのプログラムに取り入れていただきたい。
そしてお続けいただきたい。
必ず良い結果を手にすることができる。
お約束する。