痩せる為には、正しい方法をきちんと行うのが王道だ。
栄養バランスよく三食をきちんと食べ、適度な運動。
ダイエットは長期戦なので、コツコツ努力をするのが、回り道に見えて一番近道だ。
しかし忙しい毎日、何とかして手を抜きたいと思うのは、当然の人情だ。
しかし、ダイエット専門家の方たちにそんなこと聞いても
- 面倒くさがらずに頑張りましょう
というお答しかいただけない。
当たり前だ。
ここでは、ソレガシが行っている、【ダイエット専門家が教えてくれない】面倒くさがり向けの手抜きダイエットについてご紹介する。
1.手抜きダイエット
ダイエット専門家の方たちは教えてくれないが、ダイエットは手を抜くことができる。
ダイエットに限らずなんでもそうだが、ポイントさえきちんと押さえれば、手を抜ける。
ダイエットも同じだ。
ダイエットで抑えるべきポイントは二つ。
それは、
- 自分で脂肪を燃やすこと
- 脂肪を燃やした結果を使う
の二つだ。
とりあえず、手を抜く方法をご紹介していく。
2.必要なモノ
特になし。
しいて言えば、ストップウォッチとか、タイマーとか。
その類いだ。
これらは、スマホアプリで探せばいくらでも出てくる。
それらを使えばこと足りる。
3.やるべきこと
三つある。
それは
- エクササイズ（十数秒から数分で終わる）
- 一日二食、この二食以外は糖分の入っていない飲みの以外は口にしない
- 二食のうちの一食は、普通の食事に加えて、好きなモノを好きなだけ食べる
の三つだ。
これ以外に、あなたを束縛するものは一切ない。
例えば
- 食べたものを記録
- 食材、調理方法のカロリーなどを計算
などという、面倒くさいことは一切しない。
ソレガシの経験では、このようなことは長く続かない。
それに、そのうち飽きる。
飽きた瞬間に、ダイエット終了だ。
4.食べるものの制限はない
さらにこの方法では、二食のうちの一食で普通の食事（野菜中心の定食レベル）に加えて、好きなモノを食べられる。
何を食べてもよい。
ケーキをホールで食べたければ、食べればよい。
ちなみにソレガシは、ベタなもので申し訳ないが、柿ピーだ。
六袋入りの小袋を、最低二袋以上食べる。
もちろん、毎日だ。
5.具体的方法
具体的には、
- エクササイズで体幹の脂肪を燃やす
- 体幹の脂肪が燃えると、エネルギーが作られる
- 作られたエネルギーを普段の生活で使う
という方法だ。
詳しい手抜きのダイエット方法は、こちらの記事をお読みいただきたい。
| 体幹トレーニングをダイエットに上手に使って、上手に痩せよう！！ |
6.空腹が心配
ご紹介している方法は、
- 極端な食事制限
に分類される。
そのため、
- 猛烈な空腹がやってくるんじゃぁ・・・
と心配になる。
しかし、心配はいらない。
そのためのエクササイズだ。
先の3．で
- 作られたエネルギーを普段の生活で使う
とご紹介した。
エクササイズにより、脂肪が燃料となってエネルギーが作られる。
それを、普段の生活で使う。
普通であれば、食べたものが燃料となるが、脂肪が燃料となる。
だから、空腹は来ない。
空腹が来なければ、我慢する必要がない。
我慢しなければ、ストレスもたまらない。
7.エクササイズは、きつい
お断りしておくが、この方法のエクササイズはきつい。
十数秒から数分で終わるが、死ぬほどきつい。
しかし、何度も申し上げるが、20分以上の有酸素運動などよりもはるかに高い効果が得られる。
死ぬほどきついが、頑張っていただきたい。
かなりきついエクササイズだが、得られる効果は高い。
ソレガシは、この方法で六年間ストレスなしで
- 体重
- サイズ
の二つを維持し続けている。
8.食べても安心
とかく、ダイエットは
- 食べることを制限
する。
しかし、この方法は手を抜いているにもかかわらず、
- 食べるもの
- 食べる量
を制限しない。
これがご紹介した方法の一番の
- 売り
だ。
例えば、食べるときにつきものの
- これを食べると太る
- ○○キロカロリーだから、明日は△を我慢しよう
などと、ネガティブになる必要が無くなる。
第一、食べなければやる気が湧いてこないだろう。
それは、ダイエットとて同じだ。
気にせず食べられるから、明日も頑張れる。
そのためには、気にせず食べられる方法でなければならない。
痩せるものの、痩せるわけがない。
9.まとめ
【ダイエット専門家が教えてくれない】面倒くさがり向けの手抜きダイエットについてご紹介した。
ポイントを押さえれば、手を抜くことができる。
ダイエットでの押さえるべきポイントは
- 自分で脂肪を燃やす
- 燃やした脂肪を使う
の二つだ。
ご紹介した方法は、この二つをきちんと押さえる。
だから、痩せることができる。
加えて、気兼ねなく食べることができ、その上で痩せ続けることができる。
ダイエットは正しく行うのは大事だが、それでも手を抜きたい、という方。
ご紹介した方法を、あなたのプログラムに加えていただきたい。
そして、お続けいただきたい。
必ず良い結果を手にすることができる。
お約束する。