目標設定は、ダイエット成功のカギを握る、非常に重要なモノだ。
きちんと目標を立てることで、その後の行動が決まる。
だから、きちんとした目的意識を持って立てる必要がある。
しかし、いくら立派な目標があっても、肝心のダイエットが続かなければ意味がない。
もちろん
- ダイエットは長期戦
- つらいもの
- つらくないのは、ダイエットではない
というご意見もある。
しかし誰しも、つらいのは嫌だ。
ここでは、【ダイエット専門家が教えてくれない】ダイエットが本当に続く目標の立て方と、その具体例としてソレガシの経験をご紹介する。
1.ダイエットが本当に続く目標
あなたが立てるべき目標は、あなたが本当に好きで、本当に実現させたいことだ。
ソレガシは
- 好きなモノを気兼ねなく食べたい
がダイエットの目標だ。
ダイエットしなければならないソレガシは、食べれば、太る。
好きなモノが食べられない。
だから、食べても太らず、食べたいものを気兼ねなく食べることを目標としている。
それは、六年たった今でも変わらない。
2.サイズの維持
そしてその結果、
- 体重の維持
- サイズの維持
が
- おまけ
としてついてくる。
これらは、間違ってもメインの目標ではない。
これらをメインにすると
- 食べるものを制限
- 食べる量を制限
となるので、本末転倒だ。
そういう目標は
- つらいだけ
なので、間違っても立てない。
3.自分をごまかさない
もちろん、
- スリムな体型
- 凹んだお腹
は欲しい。
しかし、それらを手に入れる代わりに
- 食べるものを気にする
- 食べる量を気にする
などは行いたくない。
好きなものを我慢してこれらを手にしても、ただただ苦痛なだけだ。
食べたいものも食べられない。
食べたいだけ食べると罪悪感を感じる。
たかが痩せる為に、このような思いはしたくない。
4.食べることを実現する方法
そして、ご紹介したようなワケのわからない目標を実現する方法は、実際にある。
ソレガシは、2018年現在、六年間続けている。
詳しくは、こちらの記事をお読みいただきたい。
| 体幹トレーニングをダイエットに上手に使って、上手に痩せよう！！ |
5.食べることは悪いことではない
通常、ダイエットは
- 食べることを抑える、制限する
ことがメインとなる。
極端に言えば、ダイエットにとって食べることは、
- 必要悪
にすぎない。
しかし、少なくともソレガシにとっては、食べることを抑えて目標を達成しても、喜び半分未満だ。
やはり、食べることと痩せることは、どちらも達成したい。
だから、ご紹介した方法だ。
こんな方法、間違ってもダイエット専門家の方たちは教えてくれない。
このタグイは、経験でしかお伝えできない。
6.目標を達成できる方法
これもダイエット専門家の方たちは教えて下さらないが、ダイエット方法は、
- 目標に合わせて選ぶ
ことが重要だ。
例えば、
- 体脂肪率一桁前半
が目標であれば、それなりのプログラムがあるだろうし、
- ○○か月で10kg減量
というのであれば、それなりのプログラムがあるだろう。
ご紹介したような、
- ダイエット的に非常識な目標
を達成するためにも、それなりのプログラムがある。
ソレガシが六年間続けているダイエット方法がそれで、
- エクササイズでサポートする食事制限
という方法だ。
やり方は簡単。
- 朝食を簡単に済ませる
- 数時間後、体幹トレーニングの一つを行う
- 夕食までの数時間、糖分の入っていない飲み物だけで過ごす
- 夕食は、普通の食事（野菜中心の定食レベル）と、食べたいものを食べたいだけ食べる
これを毎日繰り返す。
詳しくは、こちらの記事をお読みいただきたい。
7.燃えるので食べずに済み、食べないので増えない
ご紹介した方法は、自分の体の脂肪を自分で燃やす。
脂肪が燃えると、エネルギーが作られる。
そのエネルギーを、日中の活動で使う。
脂肪が燃料となりエネルギーが作られるので、食べる必要がなくなる。
加えて、食べないので増えることがない。
もちろん、脂肪が燃料となるので、その分減る。
増えずに減るので、確実に減らすことができる。
8.食べても太らない
さらに、食べずに済むので食事を抜いている。
我慢して抜いているのではない。
だから、夕食でガンガン食べても太ることはない。
もちろん、リバウンドもない。
食べることを満足させながら、きちんと痩せることができる。
9.目標に応じて方法は存在する
ご紹介した方法は、ソレガシの体験にすぎない。
だから、ダイエット専門家の方たちから見れば
- 単なる邪道
に過ぎないかもしれない。
しかし、きちんと痩せることができるし、不健康になっているわけでもない。
食べることを満足させながら、痩せることが出来る方法は、今のところ他に見当たらない。
もちろん、三食きちんと食べて適度に運動する方法で痩せることが出来ればそれに越したことはない。
その方法で食べることも満足できるのであれば、何ら問題はない。
ソレガシは、それでは不足、不満があった。
だから、今の方法、生活に満足している。
あくまでも、ソレガシの体験だ。
10.まとめ
【ダイエット専門家が教えてくれない】ダイエットが本当に続く目標の立て方と、その具体例としてソレガシの経験をご紹介した。
目標を立てる時には、基準が必要だ。
何を基準にするか。
どこを基準にするか。
ソレガシは、食べたいものを食べたいだけ食べることが基準になっている。
だから、ご紹介した方法だ。
間違っても、食べることに気を遣いたくない。
だから、エクササイズが少々きつくても頑張ることができる。
食べられれば、多少きついのは耐えられる。
食べられなければ、難しい。
ソレガシの経験に過ぎないが、必ずあなたも同じ結果を手にしていただくことはできる。
ダイエットの目標って、難しい、という方。
ご紹介した方法を、あなたの生活に、プログラムに加えていただきたい。
そして、お続けいただきたい。
必ず良い結果を手にすることができる。
お約束する。