ダイエットは大変だ。
エクササイズに食事制限。
エクササイズにはげみ、合わせて量やカロリーを制限する。
エクササイズもつらいが、食べることを制限するのもさらにつらい。
そして頑張っている割に、思うような結果が出ない。
長期戦はわかっているが、いつになったら楽になるのか？
ここでは、そんな思いをしていたソレガシが思い知らされた、大変なダイエットを楽にする方法をご紹介する。
1.ダイエットを楽にする方法
大変なダイエットを楽にする方法。
結論から申し上げる。
お腹の脂肪をきちんと燃やす。
そして、それを普段の生活で利用する。
2.有酸素運動
ダイエットで脂肪を燃やすのには、有酸素運動だ。
ソレガシも有酸素運動に励んでいた。
とりあえず、ジョギングを30分だ。
片道15分。
15分たったら、引き返す。
これに取り組んでいた。
3.運動の間だけ
有酸素運動でも脂肪は燃える。
しかし、燃えるのは有酸素運動を続けている間と、終わってしばらくの間だけだ。
終えて時間が経つと、どうも脂肪は燃えなくなる。
それは
- 空腹
でわかる。
猛烈な空腹がやってくるのだ。
だいたい、有酸素運動を行って一時間経ったくらいだ。
4.空腹時に燃えてほしい
ジョギングの後、空腹がやってくるたびに
- 今燃えてくれれば、お腹が減らないのに
と、なかなか凹まないお腹を見ながら、いつも思っていた。
5.空腹がつらい
そして、この空腹がつらい。
ダイエットが大変なのは、この空腹だ。
空腹が何とかなれば、ダイエットの大変さは半減どころか、ものすごく軽くなる。
そして、経験する中で分かったのが、冒頭にご紹介した
- お腹の脂肪をきちんと燃やす方法
だ。
6.お腹の脂肪を燃やす方法
お腹の脂肪を燃やすには、お腹の
- 遅筋
という筋肉を刺激する。
そのために、体幹トレーニングの一つである
- フロントブリッジ（プランクとも）
を行う。
かなりきついエクササイズだが、お腹の脂肪を燃やす効果は非常に高い。
詳しくは、こちらの記事をお読みいただきたい。
| 体幹トレーニングをダイエットに上手に使って、上手に痩せよう！！ |
7.ダイエットが大変なわけ
ダイエットが大変なのは、いろいろと理由がある。
それは、エクササイズだろうし、食事制限だろう。
しかし、経験する中で一番大変なのは
- 空腹
だ。
エクササイズは手抜きできるが、ひもじいのは手抜きできない。
だから、空腹さえ何とかなれば、つらいエクササイズも何とかなる。
それをソレガシは経験を通して知った。
そして、それを解決するのが、ご紹介した方法だ。
8.ダイエットが変わる
この方法を知ってから、ソレガシのダイエットは完全に変わった。
それまでは、エクササイズに励んでも
- 本当に効果あるのか？
と半信半疑だった。
しかし、ご紹介した方法は違った。
確実に脂肪は燃える。
そのおかげで、空腹に悩むことは無くなった。
9.食べても太らない
それまでは、ちょっと油断して食べると、すぐに太った。
元に戻るのだ。
しかし、今は油断する必要が無い。
空腹を我慢する必要が無いので、食べても太らないからだ。
一日一回だが、思う存分食べることが出来る。
好き勝手に食べながら、体型を維持できる。
ご紹介した方法は、そんなことも可能にしてくれる。
10.まとめ
大変な思いをしていたソレガシが思い知らされた、大変なダイエットを楽にする方法をご紹介した。
ポイントは、
- お腹の脂肪を燃やす
ことだ。
ごれがきちんとできれば、ダイエットは楽になる。
そして、ご紹介した方法は、それを実現してくれる。
ダイエットが大変でどうしようもない、という方。
是非、ご紹介した方法をあなたの生活に、プログラムに取り入れていただきたい。
そして、お続けいただきたい。
必ず良い結果を手にすることが出来る。
お約束する。