メタボ解消のポイントをご存じだろうか？
それは
-
- 脂肪を燃やすこと
だ。
脂肪さえ燃えてくれて、減ってくれればメタボは解消に向けて進みだす。
しかし、これがなかなか難しい。
食生活を改善したり、運動をしたりしているが、肝心の脂肪が燃えてくれているのかどうか。
全くといっていいほど実感がない。
本当に燃えてくれているのだろうか？
減ってくれているのだろうか？
ここでは、メタボ解消のための脂肪の燃やしかたについてご紹介する。
1.脂肪が燃えるとどうなるか？
まず、脂肪が燃えるとどうなるのか？
脂肪がきちんと燃えてくれると、何かを食べなくてもお腹が空かなくなる。
エネルギーの燃料として脂肪が使われているからだ。
2.お腹が空くとはどういうこと？
では、
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- お腹が空く
とはどういうことだろうか？
言うまでもない
-
- 燃料不足
だ。
通常、日常生活などに必要なエネルギーは、食事などで食べたものを燃料として作られる。
食べたものは、燃料として使われて減り、燃料が不足してくる。
そして、燃料が不足してくるとあなたの体は
-
- 燃料不足
をあなたに知らせるために、
-
- 空腹
を感じさせるのだ。
3.お腹が空いたら燃やす
脂肪が燃えると、日常生活などに必要なエネルギーが脂肪を燃料として作られるようになる。
脂肪を燃料としてエネルギーが作られると、脂肪が燃えている間は燃料が不足することはない。
つまり、空腹を感じなくなる。
だから、お腹が空いたら自分で脂肪を燃やす。
これにより、燃料不足は解消され、空腹も解消する。
3-1.脂肪の燃やしかた
あなたの体には、脂肪を燃やすのが得意な筋肉が沢山ある。
それらは総称して
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- 遅筋
と呼ばれる。
脂肪を燃やすには、この
-
- 遅筋
を刺激するのが手っ取り早い。
具体的には、次の記事をお読みいただきたい。
| 痩せるには、絶対にエクササイズ！！でもするだけでいいの？その使い方は？ |
ただ、闇雲に刺激して脂肪を燃やしても仕方がない
3-2.脂肪を燃やすタイミング
脂肪は、
-
- 燃やすタイミング
だ重要だ。
せっかく苦労して燃やしても、そのあとで何か食べると、せっかくついた火がたちまち消えてしまう。
3-3.何かを食べる代わりに燃やす
脂肪を燃やすのは、
-
- なんだかお腹すいた
というときだ。
あなたはメタボ解消のために、食生活を改善されているだろう。
量やカロリーを、それまでよりも減らしたり、抑えた食事をされているはずだ。
であれば、毎日ほぼ決まった時刻に
-
- お腹すいた
- なにか食べたい
となっているだろう。
この時が、脂肪を燃やす絶好のタイミングだ。
何かを食べる代わりに、脂肪を燃やすのだ。
3-4.ごまかしは利かない
先のように
-
- お腹すいた
- 何か食べたい
というときに、
-
- 低カロリーおやつを食べる
- 気を紛らわして我慢
などされているかもしれない。
そしてその結果、なぜか
-
- 頑張っているのに、なかなか結果が出ない
となっているだろう。
これは、あなたの頑張りや気合が足らないからではない。
これらの行為により、体が
-
- 飢餓状態
になっているのだ。
そのために、あなたの頑張りが結果に結びついていないのだ。
3-5.燃料不足は脂肪で解消
ご紹介した方法は、先のような空腹時に脂肪を燃やす。
脂肪が燃えれば、空腹は消える。
空腹が消えれば、
-
- お腹すいた
状態を我慢する必要などなくなる。
空腹を我慢しなければ、あなたの努力は確実に結果となって現れる。
4.食べずに、燃やして減らす
繰り返しになるが、お腹が空いたからといって、何かを食べては意味がない。
もちろん、食べたものの一部はエネルギーに変わる。
しかし、余った分は確実に脂肪として蓄えられ、増える。
だから、食べずに燃やす。
脂肪が燃えれば、食べる必要はなくなる。
食べなければ、その分が増えることはない。
脂肪が燃えた分、確実に減るのだ。
増やさずに、燃やす。
5.脂肪を燃やして メタボ解消
メタボ解消は、脂肪を燃やすのがポイントだ。
それも、お腹が空いた時を見計らって燃やすことが重要だ。
燃料が不足した時に、脂肪を燃料として使う。
脂肪を燃料として使えば、あなたのメタボは、確実に解消に向かって進んでいく。
6.まとめ
メタボ解消のコツである、脂肪の燃やし方についてご紹介した。
脂肪は
-
- お腹が空いた時
に燃やす。
そして、燃やすためには
-
- 遅筋
を刺激する。
お腹が空いた時に脂肪を燃やせば、食べる必要が無くなる。
脂肪が燃えた分だけ、確実に減っていく。
あなたのメタボ解消が、確実に前に進む。
メタボ解消のコツはなんなのか、という方。
是非ご紹介した方法をあなたの生活、プログラムに取り入れていただきたい。
そして、お続けいただきたい。
必ず良い結果を手にすることが出来る。
お約束する。