痩せるためにいろいろと頑張る。
頑張っているのに、なぜか
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- 痩せにくい
- 痩せない
- むしろ太った
というご経験はないだろうか？
いろいろと頑張っているにもかかわらず、一向に成果がでない。
というより、逆の成果ばかりで、なんとなく嫌になっている。
ここでは、痩せるために頑張っているのに結果が出ない、その理由と対策についてご紹介する。
1.正体
その正体は
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- 空腹の我慢
であり、もっと具体的に言えば
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- 燃料不足の我慢
だ。
2.我慢して太る
痩せるためには
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- 節制
が必要だ。
なるべく食べないようにする
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- 食べたくても食べない
食べたくなったら、がまんしたり、ごまかしたり
これらすべてが、
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- 痩せない
- 太る
原因だ。
お腹が空いて、それを我慢すればするほど、あなたは太っていく。
痩せにくくなっていく。
あなたの努力は
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- あだ
にしかならないのだ。
3.飢餓状態
お腹が空いて我慢すると、体は
-
- 飢餓状態
という状態になる。
これは
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- 食べる必要があるが、食べるものがない
と体が判断することで発動する。
3-1.生命の維持
実際には、食べるものはある。
あなたは、食べなければならないが、痩せるために食べないだけだ。
しかし、体にとっては、あなたの意志がどうであるかなど、一切関係ない。
体にとって必要なことは
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- 生命の維持
だ。
食べるものが無ければ、生命の維持に危険が生じる。
だから、次に食べた時には食べたものすべてを吸収し蓄える。
食べたものが脂肪として、過剰に蓄えられる。
頑張って我慢して、食べたものがすべて脂肪となっていく。
痩せにくくなり、太っていく。
頑張りがあだになるメカニズムだ。
3-2.対策
対策には二つある。
一つは
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- お腹が空いたら、それを消す
もう一つは
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- お腹が空かないようにする
だ。
3-2-1.お腹がすいたら
具体的には、お腹が空いたら体幹トレーニングの一つである
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- フロントブリッジ（プランクとも）
を行う。
このエクササイズは、体幹の遅筋を強力に刺激する。
かなりきついエクササイズだが、その効果はものすごく高い。
十数秒から数分のエクササイズで、空腹感が消える。
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3-2-2.お腹がすかないようにする
食事のあと、しばらく（5分から10分後くらい）してから先のエクササイズを行う。
このエクササイズの効果により、お約束の
-
- お腹が空いた
がやって来ない。
食後すぐの運動はよくないといわれるが、それは満腹状態での話だ。
あなたは、食べる量を減らしたりされているので満腹には程遠い。
ご紹介した方法など、全く問題ない。
4.お腹が空かなくなる仕組み
ご紹介したエクササイズは、体幹の遅筋を刺激する。
遅筋とは、脂肪を燃やすのが得意な筋肉の総称だ。
刺激を受けると、周辺の脂肪をせっせと燃やす。
燃やされた脂肪は、あなたの活動のエネルギーとなる。
本来、エネルギーは食べたものを燃料として作られる。
しかし、脂肪が燃えれば燃料は脂肪だ。
脂肪が燃料となってエネルギーが作られれば、脂肪が燃えている間は何か食べる必要はなくなる。
空腹感は、何か食べろという体からのサインだ。
食べる必要が無くなれば、このサインは発報されない。
だから、お腹が空かなくなる。
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5.どのくらい続く？
この効果は、約7時間から8時間程度続く。
その間、糖分の入っていない飲み物を口にするだけで普通に活動できる。
6.低カロリーのおやつを食べる
お腹が空いた時の対策として推奨される。
この方法は、体をごまかしているだけだ。
体が欲しいのは、カロリーだ。
たとえば、低カロリーのおやつでお腹を満たしても、体に必要なカロリーが満たされていなければ意味がない。
体は、
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- 必要なカロリーが満たされない
と判断し、飢餓状態に入る。
お腹が空いたのを我慢するのと、なんら変わりはないのだ。
7.どちらの我慢を取るか？
お腹がすいたのを、頑張って我慢するか、きついのを我慢し、頑張ってエクササイズするか。
もちろん、決めるのはあなただが、同じするなら確実に結果のでる頑張りの方がよい。
是非、頑張っていただきたい。
必ず良い結果を手にすることができる。
お約束する。
8.まとめ
痩せるために頑張っているのに結果が出ない、その理由と対策についてご紹介した。
ポイントは、脂肪の燃焼だ。
燃やさなければならないときに、きちんと燃やす。
ご紹介した方法は、これを確実に行うことができる。
あなたの努力、頑張りは、きちんと結果として現れる。
頑張っているのに、ちっとも痩せない、という方。
是非ご紹介した方法をあなたのプログラムに取り入れていただきたい。
そして、お続けいただきたい。
必ず良い結果を手にすることが出来る。
お約束する。