ドカ食い。

痩せる為には、絶対行ってはならない

• • 絶対禁止行為

だ。

とはいえ、痩せる為に頑張っていても、たまにはドカ食いしたい。

それも、今までの苦労が水の泡にならないように。

そんな虫のいい話があるのだろうか？

ここでは、痩せる為のドカ食いの仕方についてご紹介する。

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1.ドカ食いが良くない理由

痩せる為に、ドカ食いが良くない理由はどういうものだろうか？

あなたは、痩せる為に食事の量やカロリーを制限されている。

もしかするとそれが原因で、毎日ほぼ決まった時刻、タイミングで

• • お腹すいた
  • 何か食べたい

と空腹を感じることはないだろうか。

もちろん、あなたは

• • ここで食べると今までの苦労が水のアワ

なので、食べることを我慢する。

そしてこれがストレスとなり、それを解消するために

• • たまにはいいんじゃない？

とセルフジャッジをしてドカ食いをしないだろうか。

完全にいままでの苦労を水のアワにしてしまう。

2.水のアワは、ドカ食いが原因か？

では、

• • 今までの苦労が水の泡になる

のは、あなたがセルフジャッジしたドカ食いが原因なのだろうか？

そうではない。

結論から申し上げるが、あなたが頑張って行ってきた

• • 空腹を我慢すること

が原因だ。

お腹が空くのを我慢してきたので、ドカ食いがアダになるのだ。

お腹が空くのを我慢すると、体は次に食べたもの全部を溜めこもうとする。

痩せにくく、太りやすいくなる。

3.お腹が空いた時の対策

だから、お腹が空いた時に我慢しなくて済むようにすれば、問題は解決する。

お腹が空くという状態は、体があなたに向けて発する

• • 燃料不足

のサインだ。

燃料が不足しているので、燃料となるものを食べるように催促する。

これが

• • お腹が空く

という状態だ。

3-1.食べずに燃料を補給

しかし、ここで何かを食べれば、いままでの苦労が水の泡になる。

だから、燃料となるものを食べることなく燃料を補給する。

3-2.脂肪を使う

あなたは、脂肪をたくさんお持ちだ。

これを燃料として使う。

方法は簡単だ。

体幹トレーニングの一つである

• • フロントブリッジ（プランクとも）

を、お腹が空いた時にエクササイズとして行う。

このエクササイズは簡単でどこでもできるが、かなりきつい。

かなりきついが、その効果は非常に高い。
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3-3.脂肪が燃料になる仕組み

ご紹介したエクササイズは、体幹の遅筋を強力に刺激する。

遅筋とは、脂肪を燃やすのが得意な筋肉の総称だ。

刺激されると、周辺の脂肪をせっせと燃やす。

また脂肪は、燃やされることで日常活動のエネルギーとなる。

ご紹介したエクササイズにより、体幹部の脂肪がエネルギーの燃料として使われることになる。

つまり、脂肪が燃やされることで燃料不足が解消する。

3-4.脂肪が燃料になる効果

脂肪が燃料になり、燃料不足が解消する。

燃料不足が解消するので、何かを食べる必要が無くなる。

つまり、

• • お腹すいた
  • 何か食べたい

といった状態が消え去る。

ものすごく不思議なのだが、あれほどつらかった空腹が無くなる。

空腹が無くなるので、

• • 空腹を我慢する

必要が無くなる。

我慢の原因である

• • 空腹

が無くなるのだから当然だ。

つまりあなたは、つらかった

• • 我慢

から完全に解放される。
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4.痩せやすく、太りにくくなる

ご紹介した方法を行っていただければ、痩せやすく、太りにくくなる。

たまにドカ食いしても同じだ。

空腹を我慢しながらドカ食いすると、確実に太る。

しかし、空腹を我慢しなければ一時的に増えはするが、食事制限と共にご紹介した方法を行っていただければ、痩せやすく、太りにくくなる。

5.ドカ食いしなくて済む

さらに、空腹を我慢しないので、ストレスが溜まらない。

そのために、いまよりもドカ食いしたいという衝動にかられることは無くなる。

なぜなら、衝動的なドカ食いは

• • 食べたいというストレス

から来るからだ。

お腹がすくストレスから解放されれば、そうした衝動も無くなる。

あなたの努力は、確実に結果となって現れる。

6.まとめ

痩せる為の、ドカ食いの仕方についてご紹介した。

コツは、

• • 空腹を我慢しない

ことだ。

そのために、ご紹介したエクササイズで空腹にならないようにする。

かなりきついエクササイズだが、頑張っていただければ空腹は消える。

ドカ食いしても、あなたの努力が水のアワになることはない。

ドカ食いすると、確実に太ってしまう、という方。

是非ご紹介した方法をあなたのプログラムに取り入れていただきたい。

そして、お続けいただきたい。

必ず良い結果を手にすることが出来る。

お約束する。