痩せたい。
とにかく痩せたい。
その一心で食事に気を付けている。
きつい運動も頑張って続けている。
足らないかもしれないが、やれるだけのことはやっている。
頑張っている。
でも、やせない。
何がおかしいのだ？
気合か？
根性か？
痩せたいと思う気持ちか？
いやいや、決してそのようなモノではない。
あなたが痩せないのは、ちょっとしたことが原因だ。
ここでは、頑張っているのに、結果が出ないあなたにお勧めの方法をご紹介する。
1.脂肪が燃えてくれない理由
まず、
-
- なぜ脂肪が燃えてくれないのか
について考える。
2.脂肪は燃えている
というか、あなたが運動することで、脂肪は燃えている。
あなたの頑張りに、きちんと応えてくれている。
ただ、そのタイミングがちょっと悪い。
悪く言えば
-
- 燃えなくてもいいとき
に燃えてしまっている。
こと、ダイエットだ。
ダイエットの主役であるあなたが、
-
- 燃えてほしい
と思うときに燃やさないと、意味がない。
効果はない。
3.運動すると燃える
さきにもご紹介したが
-
- あなたが運動すると
脂肪は燃える。
燃えてくれる。
しかし、あなたが普段運動している、そのタイミングではダイエットに使うことができていない。
使えていない。
非常にもったいない。
ダイエットに使うためには、
-
- いつ燃やせばよいか
を知ることも大事だ。
4.いつ燃やせばよいのか
では、いつなのか？
それは、
-
- 食事どきでもないのにお腹が空いている時
だ。
あなたは、食事制限をされているだろう。
だから、四六時中といってもいいくらい常に
-
- お腹空いたぁ
という状態だ。
特に、ランチ後の午後は大変ではないか？
猛烈な眠気が来るし、同時に猛烈な空腹がやってくる。
加えて、猛烈な
-
- 何か食べたぁーい
という衝動にかられる。
このタイミングが、
-
- 脂肪を燃やすタイミング
だ。
5.燃やす方法
ところが、この時間帯は
-
- 仕事中
- 授業中
など、自分で勝手に使うことができない場合が多い。
だから、先手を打つことを考える。
5-1.ランチのあとに
ランチを済ませて、しばらくしたらエクササイズを行う。
エクササイズは、あなたが普段行っているものでも良いし、つぎにご紹介するものでもよい。
5-2.おすすめのエクササイズ
ソレガシがおすすめしたいエクササイズは、体幹トレーニングの一つである
-
- フロントブリッジ（プランクとも）
だ。
短時間で済むこのエクササイズは、体幹の遅筋を強力に刺激する。
遅筋は、脂肪を燃やすのが得意な筋肉の総称だ。
刺激を受けると、周辺の脂肪をせっせと燃やしてくれる。
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5-3.とてもきつい
ただ、このエクササイズは
-
- ハンパなく
きつい。
短時間で済むが、その短時間がめちゃくちゃ長く感じる。
しかし、得られる効果は非常に高い
5-4.得られる効果
ハンパなくきついが、頑張って行う。
行っていただくと、その日の午後は空腹を感じずに過ごすことができる。
気がつくと、夕方、夕食の時間だ。
つまり、午後のお約束の時間になっても
-
- 何かたべたぁーい！！
がやって来ないのだ。
あのつらい空腹がやって来ないのは、とにかくありがたい。
6.空腹がやって来ない効果
先手を打つことで、空腹はやって来ない。
空腹がやって来ない効果は、いくつかある。
6-1.我慢がいらない
空腹がやってくると、我慢しなければならなかった。
これがいらなくなる。
我慢しないだけでもありがたい。
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6-2.食べなくて済む
我慢できないと、ついつい
-
- 低カロリーおやつ
- ナッツ類
などに手が伸びた。
我慢しなくてよいので、手を伸ばす必要が無い。
つまり、
-
- 不必要に食べなくて済む
のだ。
食べないのでその分、カロリーが増えることはない。
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6-3.脂肪が燃える
空腹がやって来ないのは
-
- 脂肪が燃える
ことの効果だ。
この脂肪は、
-
- あなたが一番減らしたいもの
そのものだ。
先手を打つことで、カロリーは増えず、脂肪はきちんと減っていく。
7.守らなければならないこと
ただ、一つだけ注意していただきたいことがある。
エクササイズを行ってから夕食までは、糖分を含まない飲み物以外は口にしてはいけない。
エクササイズにより、脂肪が燃える。
しかし、何かを食べることで脂肪は燃えなくなる。
これは、体に蓄えられている脂肪の性質だ。
脂肪はもともと
-
- 非常用の備蓄燃料
の位置づけだ。
それを、いわば
-
- 無理やり
燃やす。
何か食べると、食べたものが燃料に使えるので、備蓄燃料を燃やすのを止めてしまう。
これは非常にもったいない。
だから、エクササイズを行ってから夕食までは、糖分を含まない飲み物だけでお過ごしいただきたい。
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8.燃えている状態を使う
ご紹介した方法は、
-
- 脂肪が燃えている状態
を使う。
空腹は、体があなたに向けて発する
-
- 燃料不足
のサインだ。
燃料不足には、燃料で対応すればよい。
そして、その燃料としてあなたの脂肪を使うのがご紹介した方法だ。
9.あなたの方法、努力はまったく正しい
あなたの方法、努力は間違っていない。
それどころか、正しいものでしかない。
ただ、タイミングがすこしずれていた。
それだけだ。
ご紹介しようなタイミングで脂肪を燃やしてやれば、あなたのダイエットはきちんと進む。
進んでくれる。
そのためのエクササイズとして、ご紹介したものがある。
とてもきついエクササイズだが、脂肪を燃やす効果は非常に高い。
きつさに耐えて、頑張った以上の効果をもたらしてくれる。
あなたの努力は、決して無駄にはならない。
10.まとめ
頑張っているのに、結果が出ないあなたにお勧めの方法をご紹介した。
ポイントはただ一つ、
-
- タイミングよく脂肪を燃やす
だ。
どうせ努力するのなら、きちんと結果が出るようにしたい。
ご紹介した方法は、あなたの努力を無駄にすることはない。
確実に、望む結果に案内してくれる。
頑張ってるのに、ちっともやせない、という方。
是非ご紹介した方法をあなたのプログラムに取り入れていただきたい。
そして、お続けいただきたい。
必ず良い結果を手にすることが出来る。
お約束する。