ダイエット成功の秘訣の一つとして
- 腹八分目
が挙げられる。
満腹ではなく、
- もう少し食べたい
というところで止める、というものだ。
正論過ぎて、反論しようがないが、納得はいかない。
なぜなら、これが出来て入ればダイエットなどに励んでいないからだ。
ここでは、ダイエット成功の秘訣である、腹八分目についてご紹介する。
1.腹八分目
よく、ダイエット成功の秘訣として
- 腹８～９分目の食事を心がける
- 栄養のバランスがとれた食事をする
の二つが挙げられる。
このうち、
- 腹８～９分目の食事を心がける
は、正論だ。
満腹ではなく
- もう少し食べたいな
というところで止めておく。
これがダイエット成功の、ひいては健康維持の秘訣だ。
2.正論
あまりにも正論過ぎて、反論の余地はない。
しかし、納得がいかない方は、多いのではないだろうか。
偏見を持って、断言する。
これを挙げている方は、苦しいダイエットの経験をお持ちではない。
なぜなら、これが実現できていれば、あなたはこれをお読みではないからだ。
3.理想と現実
腹八分目に医者いらず。
昔から言いつつがれているフレーズだ。
ダイエットも例外ではない。
腹八分目をこえると、生活習慣病のリスクが増加する。
医者のお世話になる可能性が高くなる。
だから、満腹はご法度だ。
そんなことは百も承知、万も億も承知だ。
と言いながら、満腹になってもなお、食べていないだろうか？
しかし、できないから困っているのだ。
成功の秘訣にこれを挙げる方は、
- 毎日満腹になる必要はない
- 代謝が非常に高い
方たちだ、
偏見を持って述べているので、そうではないかもしれない。
しかし、一日に一回、必ず満腹感を味わわなければ気が済まないソレガシにはそういう風にしか思えない。
こういう方たちは、そもそもダイエットをする必要がない。
4.食べなければ成功しない
ダイエットを成功させたければ、食べるべきだ。
それも、好きなものを好きなだけ食べる。
そうしなければ、モチベーションもへったくれもない。
好きなモノを好きなだけ食べて、モチベーションをしっかりと高める。
それから行動する。
腹が減っては戦はできぬ、だ。
ダイエットは、脂肪との戦なのだ。
食べて、たまっている脂肪を上手に利用する。
それにより、確実にやせる。
5.確実に痩せるツール
そのためのツールとして、体幹トレーニングの一つであるフロントブリッジ（プランクとも）を用いる。
フロントブリッジ（プランクとも）で体幹部の遅筋を刺激し、脂肪を燃やしてもらう。
脂肪が燃えている間は、エネルギーが作られ続けるのでガス欠、エンストはない。
だから、その間の食事と間食を完全に抜く。
食事と間食を完全に抜く食事制限だ。
万が一無性に食べたくなっても、夕食で挽回できる。
夕食でがっちり食べるのだ。
がっちり食べて、満腹になるのだ。
夕食でがっちり食べても、翌日のプログラムできちんとリセットだ。
一日数分のエクササイズで実現できる。
そして、確実に痩せる。
6.まとめ
ダイエット成功の秘訣としての腹八分目をご紹介した。
腹八分目で我慢できない方は、むしろ食べるべきだ。
ただし、メリハリをつけなければいけない。
食べるときはがっちり食べ、食べないときは完全に食べない。
このメリハリがダイエットを成功させる。
そのためのツールとして、フロントブリッジ（プランクとも）を行う。
フロントブリッジ（プランクとも）により、メリハリのついた食生活が可能となり、痩せるのだ。
腹八分目はストレスでしかない、と言う方。
参考にしていただきたい。