ダイエットは難しい。
続かないからだ。
なぜ続かないのか。
辛いからだ。
何が辛いのか。
それはエクササイズだろうし、食事制限だろう。
では、なぜ辛いのか。
エクササイズが辛かったり、食事制限が辛かったりするが、その裏にはなにか別の原因があるのではないだろうか。
ここでは、ダイエットが続かない原因とその対策についてご紹介する。
1.ダイエットが続かない原因
結論から申し上げる。
続かない原因は
- 脂肪が燃えていない
からだ。
だから、脂肪を燃やす。
そうすれば続くようになる。
これだけだ。
2.脂肪の燃やし方
燃えない脂肪を燃やすには、エクササイズを行う。
脂肪を効率よく燃やすためのエクササイズを行い、脂肪を燃やす。
3.具体的方法
体幹トレーニングの一つである、
- フロントブリッジ（プランクとも）
を行う。
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4.エクササイズの効果
ご紹介したエクササイズは、体幹の遅筋をダイレクトに刺激する。
遅筋は脂肪を燃やすのが得意な筋肉だ。
刺激された遅筋は、周囲の脂肪を燃やし始める。
5.燃料が脂肪になる
遅筋が脂肪を燃やし始めることにより、日常活動の燃料が脂肪になる。
いわば、
- 燃料の自給自足
だ。
燃料が自給自足されることで、食事などで栄養を取り入れる必要がなくなる。
そのシグナルとして、空腹を感じなくなる。
こみあげてくる食欲を抑えるのに必死だったのがウソのようになる。
6.食欲はごまかせない
おなかが空くと、食欲がこみあげてくる。
こみあげてくる食欲は、ごまかすことができない。
なぜなら、食欲は
- 本能
だからだ。
7.燃料の不足
食欲の原因は
- 燃料の不足
だ。
燃料が必要な量、確保できるまで食欲は収まることがない。
燃料不足は、
- 活動停止
を意味する。
だから、どんな手段を使ってもごまかすことはできない。
食欲をごまかす手法は、いろいろと提案されているが、そのどれをつかってもごまかすことは難しい。
8.食欲を抑える方法
先にご紹介したように、こみ上げてくる食欲をごまかすことはできない。
こみ上げてくる食欲を抑える唯一の方法は
- 燃料の補給
だ。
9.燃料を補給する
燃料の補給には
- 食べる
- 脂肪を燃やす
の二つの方法がある。
このうち、
- 食べる
は利用しない。
そこで、
- 脂肪を燃やす
を利用することになる。
10.脂肪を燃やす方法
脂肪を燃やすには、いろいろな方法がある。
ここでは、ご紹介したエクササイズを用いて脂肪を燃やす。
脂肪が燃えることで燃料が補給されるようになり、食欲が抑えられるのだ。
11.いつ燃やすか
では、いつ燃やせばよいのだろうか。
やみくもに燃やしてももったいない。
あなたが行っている食事の制限方法によって、二つに分かれる。
11-1.食事の量、カロリーを制限する場合
食事をしてからエクササイズを行う。
食事をして
- もう少し食べたい
と感じたら行えばよい。
効果はすぐに表れる。
11-2.食事を抜く場合
抜く食事の直前の食事のあとに行う。
ソレガシは、昼食を抜いている。
そのため、朝食をとってから数時間後に行っている。
| フロントブリッジの効果を利用した食事制限 |
12脂肪が燃える効果
脂肪が燃え始めると、あれだけこみ上げていた食欲がぴたっとおさまる。
いままで必死に我慢していたのが嘘のようだ。
さらに、この効果は長時間にわたり持続する。
脂肪は、ゆっくりと燃やされるのだ。
だから、エクササイズの次の食事まで空腹を感じることはない。
13.過剰吸収がなくなる
脂肪が燃えると、食欲が抑えられる。
我慢せずに食欲が抑えられるので、たとえばドカ食いしても、過剰に吸収されることがなくなる。
過剰吸収は、食欲を我慢していた産物なのだ。
過剰吸収がなくなるため、当然、リバウンドもなくなる。
いままで
- これを食べたら太るだろう
- ここまでで終わりにしておこう
とナーバスになったり、我慢していたのが、必要なくなる。
14.注意点
ただし、この方法は注意すべき点が一つある。
それは、脂肪が燃えているときに何か食べると、食欲に火が点く。
気が済むまで食べなければ、食欲が収まることはない。
ただ、食欲に火がついても、エクササイズを行えば収めることができる。
しかし、エクササイズができない環境では危険だ。
だから、エクササイズの後は、次の食事まで食べてはいけない。
もちろん、間食も取らない。
食べる、食べないのメリハリが非常に重要なのだ。
15.まとめ
ダイエットが続かない原因と対策についてご紹介した。
続かない原因はいろいろとあるが、それらは脂肪の燃焼に集約できる。
だから、脂肪がきちんと燃やせれば、ほとんどの場合ダイエットは続けることができる。
そして、脂肪を燃やす方法としてご紹介したエクササイズを行う。
このエクササイズにより刺激された体幹の遅筋が、脂肪をゆっくりと、確実に燃やしてくれる。
脂肪が燃えれば、ダイエットは楽なものになり、続けることができる。
ダイエットがどうして続けられない、という方。
あなたのプログラムに、ご紹介した方法を是非取り入れていただきたい。
そして、お続けいただきたい。
必ず良い結果を手にすることができる。
お約束する。