どうしても食べたい！！ダイエット中のイライラ超解消方法

ダイエット中のイライラ。

いろいろな原因があるが、その一つは

• • もっと食べたい
  • 食べたりない

という

• • 食べる欲望

だ。

食べる欲望は本能でもあるので、ダイエッターには容赦ない。

時に、わざわざ買い物に出かけさせてでも食べることを強要する。

そして、そのイライラをなんとか鎮めよう、落ち着かせようと必死に耐える。

結果、ストレスとなり噴出。

リバウンドだ。

この繰り返しに疲れてしまい

• • ダイエット封印

となる方もいらっしゃるだろう。

しかし、封印ではあまりにももったいなさすぎる。

食べる欲望を出さない方法があれば、どうだろうか。

ここでは、ダイエット中のイライラの超解消方法をご紹介する。

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1.イライラの超解消方法

結論から申し上げる。

イライラしてきたら、脂肪を燃やす。

といっても、ジョギングに出かけろとか、プールに出かけろというのではない。

簡単なエクササイズを行い、脂肪を燃やす。

脂肪が燃えれば、イライラは消える。

ウソのように消える。

ソレガシは4年間この方法を行ってきている。

2.脂肪の燃やし方

では、脂肪をどうやって燃やすのか。

脂肪を燃やすには、

• • 遅筋

と呼ばれる筋肉を刺激する。

遅筋は、脂肪を燃やすのが得意な筋肉の総称だ。

簡単なエクササイズでこの遅筋を刺激して、脂肪を燃やしてもらう。

3.具体的方法

具体的には、体幹トレーニングの一つである

• • フロントブリッジ（プランクとも）

を行う。

このエクササイズにより、体幹にある遅筋が刺激される。
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4.遅筋が脂肪を燃やす

刺激された遅筋は、周囲の脂肪を燃やしてくれる。

脂肪が燃えれば、それはエネルギーとなる。

つまり、脂肪がエネルギーの燃料となるわけだ。

脂肪を燃料としてエネルギーがきちんと作られれば、先の

• • 食べたい欲望

は影をひそめる。

なぜなら、くりかえしになるが、エネルギーが作られるからだ。

5.イライラの原因

イライラの原因は、エネルギー不足だ。

普段、我々は何かを食べてエネルギーを作り出す。

しかし、食事制限などを行っていると体が要求する量を満足できない。

そうなると体は、満足にエネルギーを作り出せないと判断する。

そして、もっと食べるように要求する。

それが

• • 食べたい欲望

の正体だ。

6.エネルギー不足解消

しかし、この欲望はエネルギーが作られれば消える。

エネルギー不足が解消されるからだ。

脂肪からエネルギーが作り出されれば、エネルギー不足は解消される。

解消されれば、食べる必要が無くなり

• • 食べたい欲望

は消える。

それを実現するのが、ご紹介したエクササイズだ。

7.脂肪は燃えない

ここで、疑問が生じる。

燃料が足らなければ、蓄えている脂肪を燃料にすればよいが、なぜ燃料にならないのか。

その答えは簡単だ。

きっかけが無いからだ。

どんなに沢山脂肪を蓄えていても、着けていても何もしなければ、それらは燃えてはくれない。

逆に脂肪を燃やすなんらかのアクションがあれば、脂肪はどんどん燃やされる。

そのアクションが、ご紹介したエクササイズだ。

8.欠点

ご紹介したエクササイズは、

• • 簡単
  • 時短

という二つの大きなメリットを持っている。

しかし同時に、致命的な欠点を二つ持つ。

8-1.きつい

一つ目は

• • きつい

だ。

同じ姿勢を維持するだけの、極めて簡単なエクササイズだが、見た目以上にきつい。

普段行っていない方にとっては、数十秒単位の時間がとてつもなく長く感じられてしまう。

しかし、10分、20分行えとはだれも言わない。

きついが、集中していただき、耐えていただきたい。

このエクササイズは、あなたの頑張りにきちんと答えてくれる。

8-2.つまらない

二つ目は

• • つまらない

だ。

同じ姿勢を維持するだけなので当然だが、まったく面白味は無い。

ダイエットの割に、地味すぎて笑える。

笑ってしまうくらいに地味でつまらないが、効果は非常に高い。

9.いつ行うか

では、実際にはいつ行うのか。

イライラしてきたら行っていただくので、全く問題ない。

イライラを感じるのがちょっと、というのであれば、食事を済ませて5分から10分程度たってから行っていただければよい。

きつくてつまらないエクササイズだが、あなたのイライラを完全に消してくれる。

10.本能はごまかせない

食べる欲望、食べたい欲求は本能だ。

本能は、基本的にごまかすことはできない。

一回、二回はごまかせても、三回、四回と続けていくうちにご本人がしんどくなっていく。

ごまかせないからだ。

ごまかせないものをごまかそうとしているので、無理が生じるためしんどくなる。

ご紹介した方法は、食べる欲望、食べたい欲求をごまかすものではない。

これらの欲望、欲求が出てくる理由をきちんと見極め、それを満足させる。

満足されれば、これらの欲望、欲求は出てくる必要がなくなるので、消える。

エクササイズはしんどいが、本能をごまかしてはいない。

だから、無理が生じることはない。

自然なかたちで続けていくことができる。

続けていただける。

11.まとめ

ダイエット中のイライラの超解消方法をご紹介した。

イライラの原因が分れば、それを満足させればイライラは消える。

その原因の一つはエネルギー不足であり、ご紹介した方法は脂肪を燃やしてエネルギー不足を解消する。

エネルギー不足が解消すれば、イライラは自然と消えてしまう。

ダイエット中はイライラがつのって仕方がない、という方。

是非、ご紹介した方法をあなたのプログラムに取り入れていただきたい。

そして、お続けいただきたい。

必ず良い結果を得ることが出来る。

お約束する。