ダイエットの楽しみ「間食」。
しかし、ことダイエットにおいては
-
- 楽しみ
は、すなわち
-
- 大敵
を意味する。
そして、この「間食」へあなたを誘うのは
-
- 偽の空腹感
だ。
偽の空腹感に騙されてはいけない。
偽物があるのだから、本物もあり、そちらは信用してよい。
なんだか、めんどうくさい。
偽だろうが、本物だろうが、お腹は空いている。
体は、
-
- 何か食べろ
と催促している。
何とかしたい。
なんとかしなければならない。
ここでは、あなたを「間食」に誘う、偽の空腹感を逆に利用する方法をご紹介する。
1.空腹の種類
空腹には二つある。
本当の空腹と、ニセの空腹だ。
本当の空腹とは、
-
- 食事時が近くなると感じる空腹
であり、ニセの空腹とは
-
- ストレスを感じたとき
- 暇なとき
- 一息ついたとき
などに感じる、
-
- なんだかお腹すいたなー
というやつだ。
あなたを
-
- 間食
に
-
- 強引に
誘うあれ、だ。
2.偽の空腹感の原因
この
-
- 偽の空腹感
を精密に理解するには、生化学的な理解が必要になるが、ざっくりまとめると
-
- 体の一時的なガス欠
が原因であることがわかっている。
3.ガス欠の解消方法
ご紹介したように、ニセの空腹は、
-
- 一時的なガス欠
を意味する。
ガス欠を解消するには
-
- 何か食べる
- 我慢する
- 気持ちを強く持つ
- 脂肪を燃やす
などいろいろとある。
3-1.何か食べる
体の欲するままに食べれば落ち着く。
カロリーの低いおやつなどを上手に利用すればよい。
しかし、食べた分確実に増える。
カロリーが低くても、確実に増える。
だから増えた分の対策が必要だ。
減らしたいのに、食べて増やし、さらにそれを減らすのは、なんとも回りくどい。
手間がかかりすぎだ。
3-2.我慢する、気持ちを強く持つ
これらは、大事なことだ。
しかし、それができればこれをお読みではないはずなので、むずかしい。
なにより、我慢したり、気持ちを強く持つのは、何か
-
- 修行
じみていて微妙すぎる
ダイエットは、
-
- 修行
のような
-
- スピリチュアル系
のタグイではないはずだ。
3-3,脂肪を燃やす
ダイエットは
-
- 脂肪を減らす
のが目的だ。
そして
-
- 偽の空腹感
は
-
- ガス欠
のサインだ。
であれば、
このガス欠を何とかすれば
-
- 偽の空腹感
は消えるはずだ。
ガス欠解消には、
-
- 燃料補給
が欠かせない。
この燃料として
-
- 脂肪
を使う。
つまり、
-
- 脂肪
を燃やして
-
- ガス欠を解消する
のだ。
それにより、
-
- 偽の空腹感
が消える。
さらには、ダイエットの目的である
-
- 脂肪
を減らすことが出来る。
目的も達成できる。
4.脂肪を燃やす方法
脂肪を燃やすには、
-
- 遅筋
を刺激する。
遅筋とは、脂肪を燃やすのが得意な筋肉の総称だ。
4-1.体幹の遅筋
刺激するのは、どこの部位でもよいがダイエットが目的なので、
-
- 体幹
の遅筋を刺激する。
4-2.体幹の遅筋を刺激する
体幹の遅筋を刺激するために、体幹トレーニングの一つである
-
- フロントブリッジ（プランクとも）
をエクササイズとして行う。
かなりきついカテゴリーのエクササイズだが、簡単にできて時間もかからない。
そして何より、非常に高い効果を得ることができる。
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4-3.脂肪が燃える効果
ご紹介したエクササイズで刺激された
-
- 体幹の遅筋
は、その周辺の脂肪をせっせと燃やしてくれる。
体幹とは、すなわち
-
- お腹周り
も指す。
お腹にたっぷりついた、
-
- 憎き脂肪
を燃やしてくれるのだ。
そして、脂肪が燃えることで先にご紹介した
-
- ガス欠
が解消される。
ガス欠が解消されるので、
-
- 偽の空腹感
は何事もなかったかのように消える。
4-4.トータルの効果
ご紹介したように、ガス欠が解消することで
-
- 偽の空腹感
が消える。
これは言うまでもなく、
-
- 脂肪が燃やされた
からであり、その結果として脂肪が減る。
ご紹介した方法は、偽の空腹感を消し、さらに脂肪を減らすことができる。
5.脂肪を燃やすチャンス
ご紹介したように、
-
- 一時的なガス欠
すなわち
-
- 偽の空腹感
は、体からの
-
- 減らすなら今がチャンス
的なサインだ。
ご紹介した方法は、まさにこのチャンスを結果に変えることができる。
6.我慢はご法度
なお、
-
- 偽の空腹感対策
として
-
- 我慢する
がしばしば挙げられる。
我慢はしない方がよい。
我慢は、体の持つ
-
- 飢餓対策システム
のスイッチを入れるに過ぎない。
この
-
- 飢餓対策システム
は、食べたもの全部を脂肪として溜めこむ。
そして、リバウンドにつながっていく。
だから、我慢はしない方がよい。
我慢して増やすくらいなら、かなりつらいがご紹介した方法をお勧めする。
7.まとめ
あなたを「間食」に誘う、偽の空腹感を逆に利用する方法をご紹介した。
偽の空腹感は、一時的なガス欠だ。
ガス欠を解消するには、間食ではなくご紹介した方に
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- 脂肪
を燃やして対応する。
脂肪を燃やすことで、偽の空腹感は消え、同時に脂肪も減る。
だから、
-
- 偽の空腹感
は、
-
- 今が減らすチャンス
というサインなのだ。
せっかくのサイン。
使わない手はない。
偽だろうがなんだろうが、お腹が空いて仕方がない、という方。
是非ご紹介した方法をあなたのプログラムに取り入れていただきたい。
そして、お続けいただきたい。
必ず良い結果を手にすることが出来る。
お約束する。