ドカ食いは、
-
- 太る原因
といわれる。
というよりも、
-
- 絶対に太る
行為だ。
痩せる為には、ドカ食いはしてはならない。
ドカ食いは、まさしく
-
- 自殺行為
だ。
ドカ食いした時点で、今までの苦労が水のアワだ。
しかし、本当にそうなのだろうか？
確かに、ドカ食いすれば食べた分は増える。
しかし、それと太る要因である
-
- 過剰吸収
は別の話ではないのか？
原因と現象をはき違えていないか？
ドカ食いで太るのは、もっと別の理由があるのではないのか？
ここでは、ドカ食いで太る理由と対策についてご紹介する。
1.ドカ食いは絶対に太る、のか？
結論から申し上げる。
ドカ食いは、太る原因ではない。
もちろん、大量に食べたのでその分は増える。
しかし、それと太る直接の要因である
-
- 過剰な吸収
は別の話だ。
2.ドカ食いして太る理由
ドカ食いして太るのはその理由が
-
- ストレスを発散するために食べる
ことが挙げられる。
ストレス発散のためにドカ食いすると、その結果として
-
- 過剰吸収
が行われ、確実に太る。
3.食事制限のときのドカ食い
あなたは、痩せる為に食事の量やカロリーを制限したり、思い切って三食のうち一食を抜いたりしているだろう。
そして、毎日ほぼ決まった時刻、タイミングで
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- 食べたりない
- お腹すいた
- もっと食べたい
と感じていないだろうか？
しかし、その誘惑に負けて食べれば、今までの苦労が水のアワだ。
だからこれらの誘惑に負けないよう
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- 必死に我慢する。
- 誘惑（空腹）を紛らわす
- 低カロリーのおやつなどでおなかをいっぱいにする
などされていないだろうか？
これらは全て、太る原因だ。
単にストレスを溜めているだけなのだ。
そして、溜まったストレスが爆発すると
-
- ドカ食い
として噴出する。
4.我慢はストレスにしかならない
お腹が空いても、食べずに我慢する。
この行為は、あなた的には
-
- やせるための努力
であっても、体にとっては
-
- 非常事態
でしかない。
つまり、あなたにとって
-
- 痩せる為に食べないだけ
であっても、体にとっては
-
- 食べるものが無い非常事態
でしかない。
非常事態は、生命の危機を意味する。
生命の危機なのだから、備蓄している脂肪を燃やせばよいのだが、これくらいでは脂肪は燃えてくれない。
とりあえず、次食べた時に、蓄えられるだけ蓄えて、せまりくる本番に備える。
これが体の反応だ。
だから、食べた分すべてが蓄えられる。
ドカ食いすれば、した分すべてが蓄えられてしまう。
確実に太る。
食事制限などをしている最中にドカ食いをすると、いままでの苦労が水の泡になる理由だ。
5.我慢しなければ太らない
一方で、食事を制限したり抜いたりしても、空腹を我慢しなければドカ食いしても太ることはない。
そのコツは、
-
- 脂肪を燃やす
だ。
5-1.燃えない脂肪を燃やす
脂肪は、待っていても燃えない。
もちろん、先にご紹介したように食事制限したり、食事を抜いても自然には燃えださない。
しかし、あなたがご自分で、燃えるように仕向ければ燃えてくれる。
5-2.脂肪を燃やす方法
脂肪を燃やす方法はいくつかある。
ここでは、脂肪を燃やすのが得意な筋肉である、
-
- 遅筋
を強力に刺激する方法をご紹介する。
5-3.遅筋を強力に刺激する方法
具体的には、体幹トレーニングの一つである
-
- フロントブリッジ（プランクとも）
をエクササイズとして行う。
かなりきついエクササイズだが、短時間で済み、しかも高い効果が得られる。
かなりきついので、かなり頑張る必要があるが、あなたの頑張りをダイレクトに結果に結び付けてくれる。
| ダイエット、ダイエット後の体型維持に最適なフロントブリッジ |
5-4.タイミング
ただし、このエクササイズはやりたいときに闇雲にやっても高い効果が得られない。
タイミングが重要だ。
5-4-1.お腹が空いた時
先にご紹介したような
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- 食べたりない
- お腹すいた
- 何か食べたい
というときに行う。
食事の後なので
-
- 食後すぐの運動はよくない
と思われがちだが、そもそも量やカロリーが少ないし、すでにお腹が空いているのだから、全く問題ない。
そんなことよりもただちに行って、空腹感を消し去ったほうがよい。
5-4-2.食事を抜くために
たとえば、ランチを抜くときには、朝食後行えばよい。
具体的にはこちらの記事をお読みいただきたい。
| 一食抜いて食事制限、抜くならいつ？抜くだけでいいの？ |
6.我慢しない効果
ご紹介した方法は、いずれも
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- お腹がすいた
- 何か食べたい
などの
-
- 空腹感
を消し去る。
つまり、我慢の原因を消し去るので、もはや我慢する必要はない。
我慢する必要がないので、いらぬストレスもたまらない。
体も
-
- 非常事態宣言
する必要がない。
だから、ドカ食いしてもそれが原因で太ることはない。
7.食べた分は増えるが
もちろん、ドカ食いはもちろん、食べればその分は増える。
増えるが、あなたはもはや我慢していないので、増えた分すべてが蓄えられることはなくなる。
つまり
-
- 太りやすくなる
- 痩せにくくなる
ことがなくなり、逆に
-
- 太りにくくなる
- 痩せやすくなる
体を手に入れることができる。
8.まとめ
ドカ食いして太る、その理由についてご紹介した。
量を食べれば、その分増えるが、それが太る原因ではない。
太る原因は
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- お腹が空く
- 何か食べたい
などの
-
- 空腹を我慢すること
なのだ。
空腹を我慢すれば、ドカ食いしなくても太る方向にシフトする。
ドカ食いすればなおさらだ。
ご紹介した方法は、我慢の原因である
-
- 空腹
を消し去る効果を持つ。
空腹が無くなれば、来なければ我慢する必要など一切ない。
ドカ食いしても、太ることは無くなる。
ドカ食いすると、たちまち太る、という方。
是非ご紹介した方法をあなたのプログラムに取り入れていただきたい。
そして、お続けいただきたい。
必ず良い結果を手にすることが出来る。
お約束する。