食事制限は、ダイエットに欠かせないアイテムだ。
理屈は簡単、
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- 食べる量、カロリーを減らせば今よりも減る
というもの。
しかし、言うは易しだ。
なんといってもつらい。
食べられないことが、こんなにもつらいことだったのか、と毎日思う。
しかし、つらいからといって負けて食べれば今までの苦労が水のアワだ。
だから、八方手をつくして必死に
-
- 我慢
する。
しかし、我慢してもつらさは消えないし、おまけに心なしか
-
- 太ってる？
気がする始末だ。
どうなっているのか？
ここでは、つらい食事制限を楽にする方法についてご紹介する。
1.つらい食事制限を楽にする方法
結論から申し上げる。
食事制限をしていると、食事時でもないのに毎日ほぼ決まった時間にお腹がすく。
そのタイミングで、脂肪を燃やす。
脂肪が燃えれば、お腹がすいた感覚が消える。
2.つらい原因
ご紹介したように、食事制限がつらい原因は
-
- 毎日ほぼ決まった時間にやってくる空腹
だ。
この空腹のつらさは、味わった方でないとわからない。
ものすごくつらい。
ひもじくて、ひもじくて、仕方がない。
しかし、食べてはいけない。
気を紛らわせたり、低カロリーおやつを食べたり、ひたすら我慢したり。
やり過ごすだけで疲れてしまう。
これが、結果を手にするまで続く。
続いている。
心が折れて当然だ。
3.具体的方法
では、具体的には何をどうするのか。
脂肪を燃やすために、体幹トレーニングの一つである
-
- フロントブリッジ（プランクとも）
を行う。
正直、お世辞にも楽なエクササイズではない。
しかし、きついのに耐えて頑張って終わらせれば、あれだけつらかった空腹が消えている。
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4.空腹が消える理由
空腹が消える理由は簡単だ。
ご紹介したエクササイズにより、体幹の遅筋が刺激され、それにより脂肪が燃やされる。
燃やされた脂肪は、あなたが日常生活を送るためのエネルギーになる。
通常は、食べたもので作られるエネルギーが、脂肪を燃料として作られる。
脂肪が燃料になってエネルギーが作られるので、食べる必要がなくなる。
だから、空腹が無くなるのだ。
5.長時間続く
そしてこの効果は、
-
- 約7時間～8時間程度
続く。
例えば、ランチの後でお約束がやってくる。
だいたい14:00頃だろう。
そして、このタイミングでエクササイズを行う。
エクササイズに必要な時間は、ものの数分だ。
ものすごくきついエクササイズだが、この数分間を頑張ると、不思議と空腹が消えている。
もちろん、不思議でもなんでもない。
さきにご紹介した理由によって、空腹が消えるだけだ。
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6.我慢しなくて済む
お約束の空腹が消えると、どういうご利益があるのか。
これは、
-
- 我慢しなくて済む
に集約される。
6-1.我慢する効果
あなたは、食事制限を頑張っている割に、ダイエットが進まなかったのではないだろうか？
あなたのダイエットが進まなかった原因は、この
-
- 我慢
なのだ。
我慢することで、体が飢餓状態になってしまい、次に食べたもの全部を溜めこむように働く。
だから、
-
- 頑張っているのに、ちっともやせない
となっていたのだ。
6-2.我慢しない効果
しかし、ご紹介したエクササイズを行っていただければ、我慢は必要なくなる。
我慢しないので、体が飢餓状態になることはない。
つぎに食べても必要な分だけ吸収され、そのほかはきちんと消費される。
あなたのダイエットは、確実に前に進む。
進んでいく。
結果を手にすることができる。
7.燃料不足には、燃料補充で
空腹は、体があなたに向けて発する
-
- 燃料不足
のサインだ。
燃料が不足しているのだから、
-
- 気を紛らわす
- 低カロリーのおやつを食べる
などをしても、燃料不足が解消するまで空腹は続く。
ごまかすことはできない。
ご紹介した方法は、正直、きつい方法だが、きちんと燃料不足を解消してくれる。
きつさに耐えて頑張っていただければ、頑張った以上の結果を手にすることができる。
8.まとめ
つらい食事制限を、楽にする方法についてご紹介した。
食事制限がつらい理由は
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- お腹がすくこと
- 空腹
だ。
空腹の原因は、
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- 燃料不足
なのだから、食べる以外で燃料を補給すればよい。
ご紹介した方法は、あなたが沢山お持ちの脂肪を燃料とし、燃料不足を解消する。
燃料不足が解消すれば、
-
- お腹が空いた
は自然に消える。
我慢しないので、あなたのダイエットは確実に前に進んでいく。
食事制限がつらくて仕方がない、という方。
是非ご紹介した方法をあなたのプログラムに取り入れていただきたい。
そして、お続けいただきたい。
必ず良い結果を手にすることが出来る。
お約束する。