寝る前二時間以内に食べても痩せる！！その驚きの方法とは？？

寝る二時間前に食事を済ませる。

これは、ダイエットの常識、痩せる為の鉄則だ。

しかも、

• • できれば軽めに

という

• • おまけ

までついてくる。

食べるのが好きなソレガシにとっては

• • 余計なお世話

的な、

• • ありがたいアドバイス

でしかない。

それに現実問題として

• • 寝る二時間前に食事を済ませる

というのは、忙しい毎日、ほぼ不可能だ。

などと言っていると、どこからか

• • 痩せたければ、それくらいの努力は最低すべき

という、これもまた

• • 誠にありがたいご意見

が聞こえてくる。

しかし、現実は寝る二時間前など食事の真っ最中。

終わるのは、せいぜい一時間半前だ。

それでも、痩せる。

痩せることができる。

それも、夕食を

• • たっぷり、満足いくまで食べて

だ。

ここでは、寝る二時間以内に食べても痩せる方法をご紹介する。

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1.そんな方法あるのか？

ある。

というか、ソレガシは毎日それだ。

夕食が終わるのがだいたい20時前後。

夕食が終わったら、足りない分をお菓子で補充。

それが済んだら、入浴し、翌日の用意を済ませて布団に入るのが21時30分頃。

食べるのが終わって、一時間くらいしかたっていない。

それでも、体型を維持している。

2.どんな方法か？

手前みそだが、大した方法ではない。

朝食のあと、3時間くらいしたらちょっとしたエクササイズを行う。

その時間、3分。

ダイエットにかける時間は、これだけだ。

そのあと、ランチを抜き、夕食まで糖分の入っていないお茶やコーヒー以外は口にしない。

午後のいい時間でも、空腹はやって来ない。

もちろん、おやつも食べない。

そして夕方になると、空腹は感じる。

しかし、

• • 夕食で気が済むまで食べる

と思えば、空腹は癒える。

そして、帰宅後食事。

あとは、先にご紹介したとおりだ。
| 一食抜いて食事制限、抜くならいつ？抜くだけでいいの？ |

3.エクササイズの中身

ダイエット目的のエクササイズは、体幹トレーニングの一つである

• • フロントブリッジ（プランクとも）

だ。

これを3分一回行う。

その他に、筋トレやストレッチなど行うが、これらはご紹介したエクササイズに切り替える前から行っていた。

だからダイエットの効果とは、ほぼ関係ない。
| ダイエット、ダイエット後の体型維持に最適なフロントブリッジ |

4.エクササイズの効果

ご紹介したエクササイズは、

• • 体幹の遅筋

を強力に刺激する。

刺激された体幹の遅筋は、周辺の脂肪をせっせと燃やしてくれる。

脂肪が燃えることで、その後の活動のエネルギーが作られる。

エネルギーの燃料に脂肪が使われるので、食事などで何かを食べる必要が無い。

だから、空腹がやって来ない。

5.ドカ食いも安心

ご紹介したように、夕食はいわゆる

• • ドカ食い

状態だ。

しかし、それでも太ることはない。

ポイントは、

• • 空腹がやって来ないこと

だ。

空腹が来なければ、

• • お腹すいたー
  • 何か食べたい

という状態にならない。

つまり、

• • 空腹を我慢
  • 空腹をごまかす

などをする必要が無い。

我慢や、ごまかしは

• • 飢餓状態

の原因だ。

我慢やごまかしをする必要が無いので、飢餓状態になることはない。

だから、ドカ食いしても全部が溜めこまれることはない。

過剰吸収がないので、太ることはない。

6.面倒くさいことは、ストレスに通じる

寝る二時間前に食事を済ませるのは、結構大変だ。

少なくとも、三時間くらい前に食べ始めないとゆっくり食べることができない。

一時間の差は非常に大きい。

そのために、生活リズムを変えたり、工夫するのは面倒くさい。

面倒くさいことは、必ずストレスにつながる

それに、いくらダイエットの為とはいえ食事の時間を気にしすぎるのは本末転倒だ。

ご紹介したエクササイズは、ソレガシの場合は3分だが、短い方は十数秒、長ければ数分ですむ。

苦労して一時間という時間を作るなら、どこかで数分を費やしたほうが簡単だ。

ダイエットは、あくまでも生活の一部だ。

生活の一部に振り回されるのは、どう考えてもおかしい。

7.増えたら、燃やす

寝る二時間前に食べることで、確実に増えているはずだ。

しかし増えても、ご紹介した方法で燃やせば問題なく取り返せる。

しかも、ストレスなく一食抜くことで、不必要に増えることがない。

増えないように頑張るか、増えてから燃やすか。

ソレガシは、食べることを楽しんでから、燃やす。

その方が断然ストレスフリーだ。

しかも、生活にも優しい。

8.まとめ

寝る前二時間以内に食べても痩せる方法についてご紹介した。

ポイントは

• • 食べる食べないのメリハリ
  • 脂肪を燃やして空腹対策

の二点だ。

ランチを抜いて、一日の総カロリーを減らす。

減らすと、お腹が空くのでエクササイズで脂肪を燃やす。

おそらく、寝る二時間以内に食べているので、増えているはずだ。

しかし、食事を抜き、脂肪を燃やすことでトータルとして減らすことができる。

むしろ、増えた分を有効に使うことが出来ている。

寝る前に食べて増えたら、昼間燃やせばよい。

エクササイズはきついが、簡単だ。

寝る二時間前に食事を終わらすなんて、到底無理、という方。

是非ご紹介した方法をあなたの生活、プログラムに取り入れていただきたい。

そして、お続けいただきたい。

必ず良い結果を手にすることが出来る。

お約束する。