運動は、痩せるために欠かせない。
バランスよく食べて、適度に運動すれば健康的に痩せることができる。
ところが、バランスよく食べて、適度に運動しても、健康的な感じはするが、実際に痩せているのかというと、疑問だ。
頑張っているが、なぜか
- 痩せている
という実感が、ほとんどない。
というより、
- なんとなく太っている
- 増えている
気がして仕方がない。
運動の仕方が悪いのだろうか？
それとも、食生活が悪いのだろうか？
細かく見ていけば、間違いだらけなのだろうが、そんな、
- 重箱の隅をつつく
ようなことが必要なのだろうか？
たかが、痩せるだけなのに。
ここでは、運動しても痩せない理由を分かりやすくご紹介する。
1.運動して痩せない理由
運動して痩せない理由。
結論から申し上げる。
脂肪がきちんと燃えるべき時に燃えていないからだ。
運動しても、脂肪は燃えるべき時に燃えていない。
だから、運動してもあなたは痩せない。
痩せることはない。
2.運動しても痩せない
運動はダイエットに欠かせない。
忙しい毎日、痩せる為に時間を作って運動に励む。
加えて、食事もそれなりに抑える。
それでも痩せない。
痩せる為に運動しているにもかかわらず、痩せない。
3.運動で消費されるもの
痩せる為に運動しているのだから、
- 運動によって脂肪が燃やされている
- 運動していると、脂肪が減っている
と思う。
ところが、現実はそうではない。
3-1.糖が使われる
痩せる為に運動すると、まず、筋肉に蓄えられている糖分が使われる。
ウォーキングやジョギング、ダンベルワークなどの、有酸素運動は、まず糖分を消費する。
なぜなら、あなたが筋肉を動かしているからだ。
筋肉に蓄えられている糖分が無くなると、次は肝臓に蓄えられている糖分だ。
運動を続けると、肝臓に蓄えられている糖分も無くなる。
ここまで、約20分。
3-2.脂肪が使われる
肝臓に蓄えられている糖分が無くなると脂肪が使われるようになる。
運動を始めてからの20分は、脂肪が使われるまでの準備に過ぎない。
ここからが本番だ。
3-3.20分で止めると
時間的な制約から、20分で止めなければならないことがある。
脂肪が燃え始めて、ほぼ同時に運動を止める。
脂肪はそれなりに燃えるが、これも止まる。
3-4.20分以上続ける
20分以上続けると、脂肪が使われる。
続ければ続けるほど、脂肪が使われる。
そして、運動を終了すれば、脂肪もそれ以上使われなくなる。
3-5.糖の補給
次に来るのは、糖の補給だ。
筋肉や肝臓の糖分が減っている。
減った糖分は、補給しなければならない。
そのため体は、平常時のレベルまで糖を補給することをあなたに催促する。
その催促のサインが
- 空腹
だ。
3-6.糖を補給しないと
ここで糖を補給しなければ、体は、飢餓状態に移行する。
飢餓状態に移行してなお、糖を補給しなければ、糖の代わり筋肉が使われる。
つまり、筋肉を分解して、糖を補給する。
いわゆる、
- 筋破壊
だ。
筋肉を分解して、糖分に変える、
- 糖新生
と呼ばれる仕組みだ。
だから、運動してお腹が空いたら何か食べなくてはならない。
4.なぜ痩せない？
運動して、お腹が空く。
このときに、
- 食べたら意味がない
と、食べずに我慢することが多い。
先にご紹介したが、我慢は
- 飢餓状態
の原因だ。
といっても、我慢せずに食べれば、運動した意味がない。
どうするか？
| お腹が空いた！！でも、頑張って食べずに我慢！！そして太る？その仕組みとは？ |
5.脂肪を燃やす
本当は、脂肪に燃えてほしいが、このまま黙っていても脂肪は燃えてくれない。
だから、あなたが脂肪を燃やす。
脂肪を燃やすには、脂肪を燃やすのが得意な筋肉を使うのが手っとり早い。
その筋肉は
- 遅筋
と呼ばれ、体のいたる所にある。
ただ、ことダイエットなので、ダイエットで減らしたい所の遅筋を刺激するのが効率的だ。
詳しくは、こちらの記事をお読みいただきたい。
| お腹が減っているのに、脂肪が燃えない。なぜ？どうしたらいいの？どうすれば燃えるの？ |
6.痩せるために脂肪を燃やす
ご紹介したように、脂肪が燃えることで空腹は消える。
最初に
- 脂肪が燃えるべき時にきちんと燃えていない
とご紹介した。
運動で脂肪が燃えても、それは痩せるために使われていない。
痩せるために脂肪を使うには、痩せるために脂肪を燃やさなければならない。
ご紹介した方法は、痩せるために脂肪を燃やす。
痩せるために脂肪が燃えれば、空腹は消える。
空腹が消えれば、何かを食べる必要がなくなる。
もちろん、我慢する必要もなくなる。
食べる必要がないので、増えることはない。
加えて、脂肪が燃えるので、減る。
増えることなく、減らすことができる。
あなたの努力、頑張りは全て無駄になることはない。
あなたは、確実に痩せることができる。
7.まとめ
運動しても痩せない理由を、分かりやすくご紹介した。
運動して脂肪を燃やしても、それは痩せるために使われない。
痩せるためには、痩せるために脂肪を燃やす必要がある。
ご紹介した方法は、痩せるために脂肪を燃やす。
かなりきついエクササイズが必要だが、あなたの頑張りはいっさい無駄になることはない。
もちろん、あなたの期待が裏切られることもない。
なぜなら、あなたは確実に痩せていくからだ。
頑張って運動しても、ちっとも痩せない、という方。
ご紹介した方法を是非、あなたの生活に、プログラムに取り入れていただきたい。
そして、お続けいただきたい。
必ず良い結果を手にすることができる。
お約束する。