停滞期は、ダイエットの大きなお悩みの一つだ。
昨日まで順調に減っていたものが、急に止まる。
滞る。
完全に迷路状態だ。
いつ抜けることが出来るのか、本当に抜けられるのか、皆目見当がつかない。
つのるいらいら、貯まるストレス。
いままでに苦労が水のアワに思える。
ここではそんな、停滞期の原因と対策についてご紹介する。
1.停滞期の原因
結論から申し上げる。
停滞期の原因は、
- 体の燃料不足
だ。
そして、食事制限は量やカロリーを抑えることで
- 体を燃料不足にする
システムだ。
だから、停滞期の原因となる。
つまり、
- 食事制限による燃料不足
が停滞期の原因だ。
2.燃料不足の解消方法
だから、食事制限をしていても、燃料不足にならなければ停滞期になることはない。
といっても、燃料不足にするのが食事制限の目的だから、そんなことは無理だと思う。
いや、ムリではない。
食事制限は
- 食べて補給する燃料
を不足させる方法だ。
燃料不足解消の方法は、食べるだけではない。
あなたが沢山お持ちの
- 脂肪
を燃料に使えば、燃料不足は解消する。
脂肪を燃料にするには、いくつか方法がある。
ここでは、体幹の遅筋を刺激する方法をご紹介する。
3.脂肪の使い方
体には、脂肪を燃やすのが得意な筋肉がある。
その筋肉は、
- 遅筋（ちきん）
と呼ばれ、刺激を受けるとその周辺にある脂肪をせっせと燃やす。
この仕組みを利用する。
4.体幹の遅筋を刺激する
遅筋を刺激するのであれば、一度に沢山の遅筋を刺激するのが効率が良い。
幸い、体幹には沢山の遅筋がある。
これを一度に刺激する。
そのために、体幹トレーニングの一つである
- フロントブリッジ（プランクとも）
を行う。
詳しくは、こちらの記事をお読みいただきたい。
| 体幹トレーニングをダイエットに上手に使って、上手に痩せよう！！ |
5.停滞期は防ぐことができる
燃料不足になると、体は
- 省エネモード
になる。
少ない燃料で体を維持しようとするのだ。
その結果、脂肪が落ちにくくなる、燃えにくくなる。
これが
- 停滞期
としてあなたを悩ますのだ。
原因が
- 燃料不足
であることがわかっているので、脂肪を積極的に燃料として使う。
これにより、燃料不足は解消され、停滞期もなくなる。
かなりきついエクササイズだが、停滞期に陥ったあなたを確実にサポートしてくれる。
あなたのダイエットを、きちんと後押ししてくれる。
滞っていたあなたのダイエットは、再び前に進み始める。
6.まとめ
停滞期の原因が食事制限である理由と、その対策についてご紹介した。
停滞期の原因が
- 燃料不足
であることがわかれば、食事制限が原因となることは、容易に理解できる。
そして、食べずに燃料不足が解消できれば、停滞期は解消する。
ご紹介した方法は、かなりきついエクササイズだ。
かなりきついが、停滞期をなんとかしたいあなたの期待に、120％以上応えてくれる。
あなたの頑張りは、停滞期を確実に解消する。
あなたのダイエットは、再び前に進み始める。
食事制限すると、停滞期が避けられない、という方。
ご紹介した方法を是非、あなたの生活に、プログラムに取り入れてjjjjいただきたい。
そして、お続けいただきたい。
必ず良い結果を手にすることができる。
お約束する。