ダイエットに筋トレが必須なのは、ダイエット素人のソレガシも知っている。
なかでも腹筋は、お腹周りをダイレクトに動かすので、効き目がありそうだ。
しかし、実際にやってみるとわかるが、きついわりに、大した効き目が無い感じがする。
素人の見よう見まねなので、効果が出ないのかもしれない。
しかし、もっと別に理由があるのかもしれない。
ダイエット専門家の方たちのご意見など、いろいろ調べても、納得できるものが無い。
ここでは、ダイエット素人が自分の経験を基に考えた、【ダイエット専門家が教えてくれない】腹筋の効き目について、ご紹介する。
1.腹筋は、ダイエットに効き目があるか？
ダイエット素人がその経験から出した結論を申し上げる。
ダイエット素人が片手間で行うレベルでは効き目は、ほぼ、ない。
その理由を述べさていただく。
2.ダイエット素人も腹筋をやっていた
ダイエット素人のソレガシも、腹筋に励んでいた。
回数は、だいたい50回くらい。
本来は、100回以上行いたいが、そこまで時間がない。
片手間では、50回が回数の限界だ。
といっても、50回は、ダイエット素人にとってはかなりきつい。
かなりきついので、バンバン鍛えられる。
しかし、肝心のダイエット効果はそれほどでもない。
3.効き目の無い理由
腹筋運動で刺激されるのは、主に表面の筋肉だ。
これらは、
- 速筋
- 白筋
とよばれ、瞬発的な運動に使われる。
そのエネルギーは、筋肉中に蓄えられている
- グリコーゲン
だ。
一方で、ダイエットで使いたいのは
- 脂肪
だ。
腹筋では、主にグリコーゲンが使われ、脂肪はほとんど使われない。
だから、ダイエット素人レベルの腹筋運動では、
- お腹周りがすっきりする
などの、
- ダイエット効果
が得られない。
これが、ダイエット素人の考える理由だ。
では、腹筋ではなく、どういう運動を行えば、お腹周りがすっきりするのだろうか？
4.何が効くのか？
ダイエット素人の経験だが、腹周りのダイエットに効く運動は、体幹トレーニングの一つである
- フロントブリッジ（プランクとも）
だ。
このエクササイズが、ダイエット素人の経験上、一番結果が出る。
さらに、食事制限と組み合わせると、鬼に金棒的な効果が得られる。
詳しくは、こちらの記事をお読みいただきたい。
| 体幹トレーニングをダイエットに上手に使って、上手に痩せよう！！ |
5.餅は餅屋
脂肪を減らすには、脂肪を使うのが得意な筋肉に脂肪を使ってもらうのが手っ取りばやい。
ご紹介した方法は、医学的根拠などないが、結果としてダイエット効果を得ることが出来ている。
また、ご紹介した方法では、一食を完全に抜く
- 極端な食事制限
を行っている。
極端な食事制限は
- 脂肪ではなく、筋肉が細る
と言われる。
しかし、ダイエット素人のソレガシは、スラックスのベルトを2穴分切った。
つまり、お腹まわりがすっきりしている。
どう考えても、筋肉ではなく、脂肪が落ちている。
そう考えないと、つじつまが合わない。
6.あくまでもダイエット素人の経験
ご紹介したものは、あくまでもダイエット素人の経験だ。
医学的な根拠に基づく方法などでは、一切ない。
しかし、結果はきちんと出ている。
かなりきついエクササイズが必要だが、あなたも同じ結果を得ることができるはずだ。
やっていただいても、損はない。
7.まとめ
ダイエット素人が自分の経験で出した、【ダイエット専門家が教えてくれない】腹筋の効き目についてご紹介した。
刺激している筋肉の機能が違うと、効果は得られない。
ご紹介した方法は、ダイエット素人の方法だが、とりあえず結果は出る。
素人の経験だが、あなたも同じ結果を得ることはできる。
腹筋頑張ってるけど、きつい割になんだか、という方。
是非ご紹介した方法をあなたのプログラムに取り入れていただきたい。
そして、お続けいただきたい。
必ず良い結果を手にすることが出来る。
お約束する。