ダイエットの空腹。
ダイエットのつらさの中でも、断トツの一位だ。
空腹などと言う、生易しいものではない。
ひもじい、という方がふさわしい。
とにかく、何か食べたい。
しかし、食べれば今までの苦労が水のアワだ。
何とかしたい。
何とかしたい一心で、カロリーの低いものをいろいろと試す。
こんにゃくゼリー、ナッツ類、洗いゴマ、昆布。
どれもそれなりに効果はある。
しかし、それも一時だ。
それに、飽きる。
飽きても、空腹は毎日必ずやってくる。
ここでは、そんなつらい毎日を送っていたダイエットの素人のソレガシが経験してわかった、ダイエットの空腹を楽にする方法をご紹介する。
1.ダイエットの空腹と有酸素運動
ダイエットの空腹のつらさは、半端ではない。
経験したことがある方はわかるが、とにかくつらい。
ダイエットで脂肪を燃やすには、
- 有酸素運動を20分以上行うのが効果的
- 20分以上行うと、脂肪が燃えて減る
と誰もが口をそろえて言う。
だから、ジョギングなどに励む。
しかし、空腹はやってくる。
有酸素運動を20分以上行うと、脂肪が燃えているらしい。
みんながそう言うから、そうだと思っている。
でも、いつ燃えているのだろうか？
ダイエットする身としては、
- お腹が空いた時に脂肪が燃えてほしい
と思う。
しかし、現実はそうではない。
有酸素運動を20分以上行って脂肪が燃えるのだろうが、
- これはダイエットのために燃えているのだろうか？
などと思う。
そう思っていろいろと調べても、だれも教えてくれない。
空腹が来た時に、脂肪を燃やす方法はないものだろうか？
2.脂肪を燃やすエクササイズ
そんな中、体幹トレーニングの一つである
- フロントブリッジ（プランクとも）
を知った。
早速やってみた。
【一分+30秒インターバル】を5回行う。
その日は、空腹が来なかった。
これだ、と思った。
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3.痩せていく
ソレガシは、ランチとそれを挟む間食を抜いていた。
そして、ジョギングをフロントブリッジに変えた。
これだけだ。
これだけで、見る見るうちに痩せていく。
あまりの速さに
- もしかして、悪い病気ぢゃぁ・・・
とも思った。
しかし、体的にはなんともない。
4.太らない
ソレガシは、ファストフードが大好きだ。
それまでは、
- 食べたら太る
と自粛していた。
しかし、この方法を知ってから、自粛を解いた。
解いて食べても、太ることはない。
むしろ、丁度いくらいだ。
5.太らない理由
太らない理由を考えた。
結論は
- 空腹を我慢していないから
- 空腹をごまかしていないから
だ。
空腹を我慢したり、ナッツや昆布など、低カロリーのおやつを食べてしのぐと、痩せにくく、太りやすくなる。
しかし、フロントブリッジを始めてからは、空腹を我慢する必要が無い。
なぜなら、空腹そのものが無いからだ。
だから、太らない。
むしろ、食べないとどんどん痩せていく。
6.リバウンドもしない
もちろん、リバウンドもしない。
月に一回程度だが、食べ放題に行く。
いわゆる、ドカ食いだ。
ダイエットする身にとってドカ食いは
- 絶対禁止
だ。
なぜなら、リバウンドするからだ。
しかし、この方法ではそうではなくなる。
ドカ食いしても、翌日からプログラムを再開すればすぐに戻せる。
もちろん、リバウンドなどしない。
食べることが楽しくなる。
7.脂肪を燃やして空腹を作らない
ダイエットを進めるポイントは
- ダイエットの為に脂肪を燃やすこと
だ。
ご紹介した方法は、非常に簡単だがダイエットの為に脂肪が燃えてくれる。
空腹を無くしてくれる。
以上は、素人の経験に過ぎないが、あなたも同じ結果を手にしていただくことはできる。
お約束する。
8.まとめ
素人のソレガシが経験してわかった、ダイエットの空腹を楽にする方法についてご紹介した。
ポイントは、
- ダイエットのために脂肪を燃やすこと
に尽きる。
ご紹介した方法は、これを実現してくれる。
脂肪が燃えれば、空腹はやって来ない。
空腹がやって来なければ、あなたのダイエットはきちんと前に進んでいく。
何がつらいって、お腹が空くこと、という方。
是非、ご紹介した方法をあなたの生活に、プログラムに取り入れてみていただきたい。
そしてお続けいただきたい。
必ず良い結果を手にすることができる。
お約束する。