あなたは、
- ダイエットが続かない責任は、自分にある
とお考えではないか?
- 続けられない
- 続かない
- 出来ない
そんなことはない。
あなたは十分に頑張られている。
続かない責任は、あなたにはない。
責任はないが、方法にコツがある。
ここでは、ダイエットを120%続ける四つのコツをご紹介する。
1.ダイエットを続ける四つのコツ
結論から申し上げる。
ダイエットを続ける責任は、あなたにはない。
ただ、続く方法、続けられる方法には、四つのコツがある。
2.四つのコツ
- お金がかからない
- 時間がかからない
- 簡単に済む
- 食べられる
この四つを満足させられる方法があれば続く、続けられる。
2-1.お金がかからない
お金はかけたくない。
というか、ゼロが一番だ。
誰しも思う。ダイエットにもあてはまる。
2-2.時間がかからない
- どこかに出かけないとできない
- プログラムスタートから終了まで一時間くらいかかる（着替えとかも含む）
最初のうちはモチベーションが高いので問題ないが、慣れてくると
- 明日にしよう
が続き、忘れる。
2-3.簡単に済む
時間がかからない、とほぼ同じだ。
最初はモチベーションが高い。
だから、ややこしいプログラムも楽しい。
しかし、そのうち飽きてくる。
- 後でやろう
が続き、忘れる。
2-4.食べられる
これが一番重要だ。
1から3まで満足しても、これがダメなら続かない。
少なくとも、一日一食は好きに食べたい。
それがなければ続かない。
3.続く方法
フロントブリッジを利用した食事制限だ。
このプログラムは、上の四つを満足している。
詳しくは「ダイエット、ダイエット後の体型維持に最適なフロントブリッジ」をお読みいただきたい。
4.このプログラムの欠点
二つある。
4-1.きつい
フロントブリッジはきつい。
初めてだと、十秒続くかか、続かないかだ。
それでも、スタートから終わるまで10分かからない。
4-2.つまらない
同じ姿勢の維持だけだ。
派手な動きもない。
地味すぎて飽きる。
しかし、一日10分だ。10分やったら終わりだ。
5.痩せてからも続けられる
このプログラムは、ダイエットが終わってからも続けられる。
そして、そのころには、10分かからなくなっている。
続けると時間が短くなるのも、このプログラムの特徴だ。
6..まとめ～コツは、つまらないことをひたすら続ける
ご紹介したこのプログラムは、非常につまらない。
しかし、効果はある。
あなたは確実に変われる。
お約束する。