今日は1月3日、三が日の最終日だ。
年末から連日連夜の宴会で、体が奈良漬状態の方も多いだろう。
しかし、時は一刻一刻と進み、明日（1月4日）からは普通の生活に戻る。
出勤という方もいらっしゃるだろう。
そして、おなかに手をやると、たっぷりと蓄えたエネルギーの塊が波打っている。
正月太りだ。
おまけに補給しすぎて、体も重い。
目を背けたくなる現実だが、明日からの明けに備えて、なんとかしなければならない。
ここでは、正月明けに備える方法をご紹介する。
1.増えたら使う
結論から申し上げる。
増えたものを使う。
それだけだ。
2.エネルギーの塊
増えたものは、エネルギーの塊だ。
脂肪は、エネルギーの塊だ。
ごみではない。
だから、使う。
使えば、確実に減っていく。
3.使う方法
使う方法はいろいろとある。
いろいろとあるが、ダイレクトに使うのが最も効率が良い。
脂肪をメインに使ってくれるのは、遅筋と呼ばれる筋肉だ。
そして、肝心の脂肪は体幹部にたっぷりついている。
だから、体幹部の遅筋をダイレクトに刺激する。
4.フロントブリッジ
体幹部の遅筋をダイレクトに刺激するツールとして、体幹トレーニングの一つである
- フロントブリッジ（プランクとも）
を用いる。
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5.地味でつまらないが、効果抜群
このエクササイズ、華やかなところがまったくない。
当たり前だ。
動かないエクササイズだからだ。
地味で、つまらないので
こんなので、効果あるのか？
と疑問に思う方がほとんどだ。
安心していただきたい。
効果はある。
ただし、地味でつまらないクセに、きつい。
6.得られる効果
フロントブリッジで得られる効果は、
- 体幹部の脂肪の長時間にわたる燃焼
だ。
刺激された体幹部の遅筋は、周辺にある脂肪をゆっくりと使っていく。
地味でつまらないが、仕事はきちんとこなしてくれるエクササイズだ。
| なぜフロントブリッジは効果が高いのか？ |
7.間に合うのか？
今日は1月3日。
今からでも全く遅くない。
もちろん、全部は無くならない。
それでも、ゼロよりはよい。
8.関節にも優しい
三が日は、ほとんど動かない。
そのため、急に動くと膝などが故障することもある。
その点、ご紹介したエクササイズは、関節にもやさしい。
安心して行うことができる。
9.まとめ
正月太りの正月明けに備える方法をご紹介した。
正月太りは、まさしく
- 宴のあと
だ。
たっぷり増えたものは、きちんと使えばきちんと減る。
きちんと使って、明日からの明けに備えたい。
たっぷり太ったので、正月明けが憂鬱、という方。
ご紹介した方法を是非行っていただきたい。
そして、お続けいただきたい。
必ず良い結果を手にすることができる。
お約束する。