ダイエットの食事制限で、絶対にしてはいけないこと！！

ダイエットの最強ツールといえば

• • 食事制限

だ。

食べなければ、痩せるを実行するだけだが、その効果はものすごいものがある。

ただ、食事制限で絶対にしてはいけないことがある。

食べることではない。

もっと重要なことがある。

ここでは、ダイエットの食事制限で、絶対にしてはいけないことについてご紹介する。

---

1.ダイエットの食事制限で、絶対にしてはいけないこと

結論から申し上げる。

我慢だ。

食事制限で、我慢をすると、成功しないどころか、太り、痩せにくくなる。

2.何を我慢するのか

では、何を我慢するのか。

それは、

• • 空腹

だ。

食事制限では、空腹を我慢してはいけない。

空腹を我慢すると、ダイエットは失敗し、太り、痩せにくくなる。

だから、絶対に空腹を我慢してはいけない。

2-1.空腹を我慢しない方法

では、

• • 空腹を我慢しない方法

などあるのだろうか？

ある。

というより、

• • 空腹を作らない方法

と言った方が正しい。

2-2.空腹と我慢

空腹は、体が出す

• • ガス欠のサイン

だ。

活動に必要なエネルギーを作るための燃料が不足すると、

• • 空腹

を感じさせ、燃料として何か食べるように催促する。

ただ、このときこの催促に応じて食べると、ダイエットにならない。

だから、多くの場合この空腹を必死に

• • 我慢

する。

そして、この必死の我慢は、

• • ダイエットの失敗

につながり、太り、痩せにくくなる。

つまるところ、空腹を感じた時点で

• • ダイエット失敗

なのだ。

2-3.空腹を作らない

空腹を感じたらダイエット失敗なので、感じなければ失敗はしない。

そのためには、あなたが沢山持っていらっしゃる

• • 脂肪

を燃料として使う。

燃料として何かを食べる代わりに、脂肪を燃料にする。

ただ、待っているだけでは脂肪は燃料にならない。

そのために、ちょっとしたエクササイズを行う。

3.脂肪を燃やすエクササイズ

具体的には、体幹トレーニングの一つである

• • フロントブリッジ（プランクとも）

を行う。

このエクササイズにより、体幹の遅筋が刺激される。

刺激された遅筋は、その周辺にある脂肪をせっせと燃やしてくれる。

つまり、脂肪を燃料にしてエネルギーを作り出してくれるのだ。

燃料として脂肪が使われているので、ガス欠は解消される。

つまり、

• • 何かを食べる

必要がない。

だから、ガス欠のサインだった空腹は感じなくなる。

空腹を感じないから、ダイエットが失敗することはない。

簡単だ。
| ダイエット、ダイエット後の体型維持に最適なフロントブリッジ |

3-1.いつ行うか

ただこのエクササイズは、闇雲に行えばよいというものではない。

タイミングが重要だ。

基本的には、食事がすんだら行う。

ご飯のあとすぐに運動はよくない、といわれる。

もちろんそうだ。

しかし、これは

• • お腹いっぱい

の話だ。

ダイエット中の食事は量やカロリーが制限されているはずだ。

少なくとも

• • お腹いっぱい

ではないだろう。

だから、食事の後しばらくしてから行っても全く問題はない。

それに、ご紹介したエクササイズは、激しい動きなどは一切ない。

同じ姿勢を維持するだけだ。

全く問題ない。

エクササイズが済んで、しばらくするとお約束であった空腹が感じられないことがわかる。

脂肪が燃えているのだ。
| 空腹を我慢する方法とは？食べても良い間食や紛らわす方法は |

3-2.食事制限だけではもったいない

この脂肪が燃える効果は、結構長時間にわたり続く。

時間にして、7時間から8時間にわたり持続する。

たとえばランチの前に行えば、夕方までお腹は空かない。

つまり、ランチ一食を抜くことができる。

ランチを抜くので、午後のお約束、睡魔もやって来ない。

ランチの代わりに、脂肪が午後の燃料となる。

ベタだが、お財布にも優しいし、体にも優しい。

一挙両得だ。
| フロントブリッジの効果を利用した食事制限 |

3-3.夕食はしっかり、たっぷり、がっつり

ただし、夕食はしっかり食べなければならない。

しっかり、たっぷり、がっつり、だ。

食べたいものを、食べたいだけ食べればよい。

ただ、栄養バランスくらいは考えたほうがよい。

しっかり、たっぷり、ガッツリ食べて、翌日へのモチベーションを高める。

腹が減っては、戦はできぬ。

ダイエットは、あるいみ、

• • いくさ

なのだ。

4.食べるのは我慢しない

蛇足だが通常、ダイエットでは

• • 食べるのを我慢

することが推奨される。

ご紹介した方法は、食べることの我慢を推奨していない。

ランチは抜くが空腹を感じないので、我慢はいらない。

そして、夕食は我慢せずに食べる。

もりもり食べて、翌日に備える。

食べるのを我慢すると、確実に太り、痩せにくくなり、ダイエットを失敗する。

空腹を作らず、食べるのを我慢しなければ、きちんと結果を出すことができる。

5.まとめ

ダイエットの食事制限で、絶対にしてはいけないことについてご紹介した。

空腹を我慢するのは、絶対にしてはいけない。

空腹を我慢すれば、必ずダイエットは失敗する。

太り、痩せにくくなる。

だから、我慢するのではなく、空腹を作らない。

ご紹介した方法は、それを確実に実現してくれる。

空腹を作らなければ、我慢する必要はない。

我慢しなくてよいので、ダイエットは確実に成功する。

簡単だ。

食事制限は、あの空腹が地獄、という方。

ご紹介した方法を、是非あなたのプログラムに取り入れていただきたい。

そしてお続けいただきたい。

必ず良い結果を手にしていただくことができる。

お約束する。