ダイエットが続かない人の意外な共通点とは？！その対策も！！

ダイエットはつらい。

なかなか続かない。

何度挫折したことか、回数などわからない。

何度

• • 今度こそは頑張る！！

と思ったことか。

いろいろ試したが、長続きした試しがない。

何故だろうか？

考えても仕方ないが、実はそう思う方には意外な共通点があった。

ここでは、ダイエットが続かない方の意外な共通点と、その対策についてご紹介する。

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1.共通点

結論から申し上げる。

頑張りすぎだ。

痩せたい一心で、あれもこれもと頑張ってしまっている。

頑張りすぎては続かない。

2.ダイエットはシンプルに

ダイエットは、シンプルが一番だ。

なぜなら、ダイエットは

• • 生活

だからだ。

それに加えて

• • やらなくてもいいこと

だからだ。

3.やらなくていいことは、シンプルに

好きなモノは、どんどんこだわる。

はたから見て

• • うわっ、めんどくさっ・・・

と思うようなことも楽しい。

それは、それが好きだからだ。

あなたが、ダイエットを好きなのであれば何も言わない。

しかし、本当はやらなくていいダイエットを、

• • 痩せるために
  • 痩せたいために

やっている。

正直、面倒くさい。

面倒くさいことを頑張るのは、本当につらい。

長く続けるのは、拷問に等しい。

4.いらないものは捨てる

そんなダイエットを進める上で、いらないものは捨てる。

たとえば、ソレガシは

• • カロリー計算
  • 痩せる食材選び
  • 太らない食べ方

などは捨てている。

理由は簡単。

必要ないからだ。

といって、

• • 低カロリー食に慣れている
  • 痩せる食材ばかり食べている
  • 太らない食べ方に慣れている

ワケでは決してない。

普通の食事を普通に行い、お菓子もバリバリ食べる。

ご飯や、うどん、パスタ、パンなどは絶対的なメインだ。

肉の脂身のコクはたまらない。

5.ポイントを押さえる

ダイエットには、

• • 痩せるためのポイント

がある。

それは、

• • 脂肪の燃焼

だ。

これが実現できれば、ダイエットはものすごく簡単になる。

そしてそれは、かなりつらいが、実現できる。

5-1.脂肪の燃焼方法

いろいろな方法がある。

ソレガシがお勧めするのは、

• • 遅筋の刺激

だ。

遅筋は、脂肪を燃やすのが得意な筋肉だ。

体のいたるところにある。

刺激を受けると、その周辺の脂肪をせっせと燃やしてくれる。

5-2.体幹の遅筋

体のいたるところにあるが、どうせなら効率のいい部位を刺激したほうがよい。

効率のいい部位とは

• • 体幹

だ。

体幹は、言うまでもなく体の中心

• • 胴体

だ。

そして、おそらく体中の脂肪の中心だ。

ここの遅筋を刺激すれば、最も効率よく脂肪を燃やせる。

5-3.体幹の遅筋の刺激方法

エクササイズとして、体幹トレーニングの一つである

• • フロントブリッジ（プランクとも）

を行う。

ものすごくきつく、つらく、そしてものすごくつまらないエクササイズだ。

三拍子そろっているが、その分効果は高い。
| ダイエット、ダイエット後の体型維持に最適なフロントブリッジ |

6.脂肪が燃える効果

エクササイズで脂肪を燃やす。

すると、脂肪が燃料となってエネルギーが作られるようになる。

本来エネルギーは、食べたものを燃料にして作られる。

燃料が不足すれば

• • 空腹感

を感じさせて、燃料を補給する、つまりなにかを食べるよう催促する。

しかし、脂肪が燃料になれば、燃えている間はモノを食べる必要が無くなる。

つまり、その間は食事の時間になっても空腹感を感じない。

お腹が減らないのだ。

これを利用して、食事制限を行う。

7.脂肪を燃やして食事制限

ソレガシのお勧めは

• • 軽い朝食、ランチ抜き、夕食ばっちり

の一日二食だ。

ちなみに、朝食と夕食のカロリー計算は行ったことがない。

食材の指定（太りにくい食材とか）や、太りにくい食べ方などは気にしない。

特に夕食は、食べたいものを食べたいだけ食べる。

食事で足りなければ、お菓子をバリバリ食べる。

お菓子はもちろん、柿ピーやポテチなどのハイカロリーだ。

ローカロリーお菓子などは、単価が高いことも手伝って、興味はない。
| フロントブリッジの効果を利用した食事制限 |

8.食事制限はつらいモノ

食事制限は

• • お腹が空いたときが地獄
  • 空腹感が我慢できない

などから、

• • ものすごくつらいもの

であるとされている。

しかし、ご紹介した方法は脂肪が燃える効果により

• • 空腹感
  • お腹がすく

などがない。

というか、それを利用して食事を抜く。

そのため、いわゆる食事制限につきものの

• • つらさ

が一切ない。

つらくないので、我慢する必要が無く頑張らなくてよい。

9.ストレスフリー

我慢する必要が無く、頑張らなくてよいので、ストレスが溜まることはない。

ストレスが溜まらないので、沢山食べてもそれがリバウンドにつながることはない。

脂肪が燃えるのは、ストレスフリーなダイエットにつながる。

10.頑張るところは集中して

ご紹介したように、頑張るのはエクササイズだけだ。

ものすごくきついので、そんなに長くは続かない。

だから、集中して行う。

そして、その効果を利用して食事（ランチ）を抜く。

夕食は食べたいものを、食べたいだけ食べる。

エクササイズで頑張り、その夜はご褒美（食べること）が待っている。

ご褒美が週に一回では、ストレスがたまって太ってしまう。

待ちきれない。

その日の頑張りは、その日のうちに、だ。

11.まとめ

ダイエットが続けない方の意外な共通点とその対策についてご紹介した。

共通点は

• • 頑張りすぎ

だ。

もともとやらなくていいことを頑張るのは、ものすごくきつい。

頑張るのは、あるポイントだけで充分だ。

ご紹介した方法は、

• • 脂肪を燃やすこと

をポイントにしている。

あとは、それを利用するだけだ。

利用するだけなので、頑張る必要はない。

エクササイズだけ頑張って集中すれが、あとは楽チンだ。

毎日好きなだけ食べることができる。

ストレスなど無縁だ。

頑張っても、どうしてもダイエットが続かない、という方。

是非ご紹介した方法をあなたのプログラムに取り入れていただきたい。

そして、お続けいただきたい。

必ず良い結果を手にすることが出来る。

お約束する。