食事制限はお腹が空く。
それまでよりも、量やカロリーが少ないのだから当たりまえだ。
脂肪が燃えてくれれば解決するのに、どうやっても燃えてくれない。
エクササイズも頑張っているのに、一向に成果が上がらない。
というか、太ってる始末だ。
あなたはいかがだろうか？
ここでは、食事制限でお腹がすく、その驚くべき理由と対策についてご紹介する。
1.食事制限でお腹が空く理由
結論から申し上げる。
お腹が空いた時に脂肪が燃えていないからだ。
もっと具体的に言うならば、エクササイズが
-
- 脂肪を燃やすためのツール
ではなく、
-
- 単なる運動
になってしまっているからだ。
あなたが頑張っているエクササイズは、あなたが痩せるために、なんら役立っていないのだ。
これでは、食事制限はつらいものでしかない。
そして、あなたは痩せることはない。
太るだけだ。
つまりあなたの行っている行為は
-
- 太るための努力
なのだ。
2.脂肪を燃やす
脂肪は、待っているだけでは燃えない。
なぜなら、
-
- 非常用の備蓄燃料
だからだ。
非常時でもないのに、自分から燃えてしまってはいざというときに使えない。
だから、燃えない。
ただ、エクササイズの仕方によっては燃やすことが出来る。
3.脂肪を燃やすエクササイズ
代表的なモノは
-
- 有酸素運動
だ。
有酸素運動を20分以上続ければ脂肪は燃える。
ただ、燃えるタイミング、燃やすタイミングが重要だ。
4.燃やすタイミング
食事制限していると、ほぼ毎日、決まった時刻、タイミングでおなかが急に空く。
このタイミングで有酸素運動を行えば、脂肪が燃えるので、問題は解決する。
ただ、有酸素運動は20分以上かかるし、なにより着替えたり準備が必要だ。
たかだがお腹が空いただけで、着替えて有酸素運動を20分は、あまりにも大げさすぎる。
というか、めんどくさすぎる。
もっと手軽に、簡単に脂肪を燃やしたい
5.手軽に、簡単に脂肪を燃やす方法
そんな都合のいい方法として、体幹トレーニングの一つである
-
- フロントブリッジ（プランクとも）
をエクササイズで行うものがある。
かなりきついエクササイズだが、脂肪がきちんと燃える。
なにより、手軽に簡単にできて、かかる時間も5分程度と短時間だ。
お約束の時刻にお腹がすいたら、このエクササイズを行う。
かなりきついが、終わるとお腹は空いていない。
見事に消えている。
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6.太らない
太る原因は
-
- お腹が空いて我慢していた
ことだ。
ご紹介した方法は、お腹が空かなくなるので、我慢はいらなくなる。
だから、太らなくなる。
脂肪が燃えて減るので、きちんと痩せることができる。
また、我慢する必要が無いので、次に食事をしても、食べたものすべてが溜めこまれることはない。
太ることを気にせず、びくびくせずに食事をすることが出来る。
7.お腹が空かなくなる理由
ご紹介したエクササイズは、体幹の遅筋を強力に刺激する。
遅筋とは、脂肪を燃やすのが得意な筋肉の総称だ。
刺激された体幹の遅筋は、その周辺にある脂肪をせっせと燃やす。
燃えだした脂肪は、エネルギーとして使われる。
つまり、脂肪がエネルギーの燃料になるのだ。
一方で、お腹が空くのは、体があなたに送る
-
- 燃料不足
のシグナルだ。
燃料不足を解消させるために、あなたに
-
- お腹すいた
と感じさせて、何かを食べるよう催促する。
ところが、脂肪が燃料として使われると
-
- 燃料不足
は解消する。
だから、お腹が空かなくなる、お腹が空いた状態が消えるのだ。
8.我慢は太る
また、お腹が空いてそれを我慢すると太る。
確実に太る。
むなしい努力だ。
我慢して太る理由は、こうだ。
お腹が空くが、我慢して食べない。
体は、この状態を
-
- 食べない
のではなく、
-
- 食べ物を食べられない
と認識する。
あなたの
-
- 痩せたい
という意志は関係ない。
そして
-
- 食糧事情に異常が発生した
など、
-
- 非常事態発生
と判断する。
非常事態は、生命の危機を意味する。
そして、この先も食べられない状態が続くことを想定し、それ以降食べたもの全部をため込むようにシフトする。
太るからといって、量やカロリーを制限すると必然的に我慢しなければならなくなる。
太るスパイラルに完全にはまるのだ。
だから、太る。
痩せることはない。
9.燃やしたいときに燃やして痩せる
ご紹介した方法は、脂肪を燃やしたいときに燃やせる。
これにより、お腹がすいても我慢しなくてすむ。
食べたもの全部がため込まれることはなくなるので、きちんと痩せることができる。
太らなくなる。
あなたは、確実に目標に近づいていく。
10.まとめ
食事制限でお腹が空く理由と、その対策についてご紹介した。
エクササイズは、脂肪を燃やすためのツールだ。
燃やしたいときに燃やせないと意味がない。
ご紹介した方法は、必要なときに脂肪を燃やすことができる。
あなたは確実に痩せることができる。
食事制限はお腹が空いて、以前よりも太る、という方。
ご紹介した方法を、あなたのプログラムに取り入れていただきたい。
そしてお続けいただきたい。
必ず良い結果を手にすることができる。
お約束する。