メタボ解消。
メタボリックシンドロームと診断された方にとっては、一刻も早く達成しなければならない目標だ。
解消には痩せることが一番といわれる。
言われていることはわかるが、いざ痩せるとなると、何をどうしていいのかよくわからない。
適度な運動とは言うが、どのように、どれくらい行えばいいのかも見当がつかない。
良くわからないだらけなので、面倒くさい。
という感じではないだろうか？
こｋでは、メタボ解消に効果のある、痩せる、痩せられる方法をご紹介する。
1.体幹トレーニングで食生活をサポート
結論から申し上げる。
エクササイズとして、体幹トレーニングの一つである
-
- フロントブリッジ（プランクとも）
を行う。
そして、このエクササイズに改善する食生活をサポートさせる。
かなりきついエクササイズだが、簡単にできて、かかる時間も短い。
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2.問題は空腹
食生活を改善するうえで一番の悩みは
-
- 空腹
だ、
改善された食生活は、それまでの者よりも
-
- 量
- カロリー
が大幅に制限される。
それをカバーするために、運動がすすめられるのだが、多くの場合運動が改善された食生活をサポートしていない。
そのため毎日決まった時刻に
-
- 猛烈な空腹感
に襲われる。
この空腹の正体は、体があなたに送る
-
- 燃料不足のサイン
なのだ。
3.空腹は癒えない
この空腹、やり過ごしたり、癒したりするためのメソッドがいろいろと提案されている。
しかし、どれも決め手を欠く。
その理由は
-
- 燃料不足を解消していない
からだ。
4.燃料不足は、燃料を補充して解消される
たとえば、自動車の燃料ランプが点灯する。
これは、ガソリンなどの燃料が間もなく底をつくことを知らせている。
ガソリンが底をつくと大変なので、通常は給油する。
しかし、給油をケチって、他の手段を講じても、燃料不足は解消されていないので、最終的にはガス欠になってしまう。
多くのメソッドは、この例に近からず遠からずだ。
燃料不足は、燃料を補充しなければ解消されることはない。
5.燃料不足解消の方法
一番手っ取り早いのは、
-
- 燃料となるものを食べる
ことだ。
しかし、これを行うと確実に痩せられない。
なぜか、不足しているので食べると、食欲に火がついてしまう。
そして、火のついた食欲を我慢すると太るのだ。
考えてみるとおかしいが、それが現実だ。
あなたもそのはずだ。
6.脂肪を燃やす
次は、脂肪を燃料として使う方法だ。
これは、ご紹介したエクササイズが実現してくれる。
ご紹介したエクササイズは、体幹の遅筋を強力に刺激する。
遅筋は、脂肪を燃やすのが得意な筋肉だ。
刺激された体幹の遅筋は、その周辺の脂肪をせっせと燃やす。
7.脂肪がエネルギーになる
燃やされた脂肪は、そのままエネルギーとしてあなたの生活に使われる。
本来であれば、食べたものを燃料として作られるエネルギーが、脂肪を燃料として作られる。
お腹がすいたら、ご紹介したエクササイズを行う。
脂肪が燃料として使われるので、さっきまで空いていたお腹がなんともなくなる。
かなりきついエクササイズをする必要があるが、空腹のつらさから解放される。
お腹がすいて悩むことも無くなる。
あなたのメタボは、確実に解消していく。
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8.減って増えない
ご紹介した方法は、脂肪が燃やされて減る。
そして、食べずに済むので不必要に増えることがない。
また、我慢する必要が無いので、食べたもの全部を溜めこまなくなる。
つらいエクササイズは必要だが、そのつらさに耐えただけの結果は手にすることができる。
あなたの頑張りは、確実にメタボを解消させる。
9.まとめ
メタボ解消のための、痩せる方法をご紹介した。
かなりきついエクササイズだが、あなたの頑張りをきちんと結果として出してくれる。
あなたのメタボは、確実に解消に向かう。
メタボ解消は、痩せるのが一番いいと言われているが、という方。
是非ご紹介した方法をあなたのプログラムに取り入れていただきたい。
そして、お続けいただきたい。
必ず良い結果を手にすることが出来る。
お約束する。